Що можна їсти дитині в 9 місяців: меню на тиждень

Вашому малюку виповнилося 9 місяців, і настав час знову скоригувати його харчування. Активність травних ферментів вже висока, у крихітки прорізуються зуби, і обсяг шлунка стає більшим, що визначає можливість збільшення кількості їжі за одне годування та подальшого розширення раціону. Що можна їсти дитині в 9 місяців? – це питання дуже часто хвилює батьків підрослого немовляти.

До цього віку харчування малюка включає всі основні групи продуктів, і батькам необхідно намагатися урізноманітнити меню дитини, розширюючи гаму його смакових відчуттів. Крім того, різноманітний раціон природно забезпечує надходження широкого спектру корисних речовин. Зупинімося на основних групах продуктів, які повинні бути присутніми в меню 9-місячного малюка.

Грудне годування

Материнське молоко, як і раніше, відіграє важливу роль у харчуванні та життєдіяльності дитини у віці 9 місяців. Крім легкозасвоюваних основних поживних речовин, грудне молоко є джерелом біологічно активних сполук, які допомагають керувати зростанням та розвитком немовляти. Материнські імуноглобуліни, що надходять із молоком, забезпечують захист від багатьох інфекцій, а в цьому віці малюк активно знайомиться з навколишнім світом уже поза стінами свого будинку.

Однак харчова та енергетична цінність грудного молока для 9-місячної дитини недостатня, тому материнське молоко тепер має становити не більше третини раціону. Найбільш оптимально залишити грудне вигодовування (ГВ) перед нічним сном, а також безпосередньо після ранкового пробудження. Якщо дитина перебуває на штучному вигодовуванні, у ці прийоми їжі їй можна запропонувати адаптовану суміш для дітей старше 6 місяців.

Овочевий прикорм

Овочі повинні щодня бути присутніми у меню дитини у віці 9 місяців у кількості не менше 200 грамів на добу. Це джерело мінеральних речовин, рослинних волокон та органічних кислот. Асортимент овочів дуже широкий, що дозволяє їх рівномірно розподілити протягом тижня.

Крім картоплі, кабачка, капусти, моркви – традиційних продуктів овочевого прикорму дітей другого півріччя життя, у харчуванні 9-місячного малюка можна використовувати гарбуз, буряк, шпинат та томати. У цьому віці, якщо немовля не турбує надмірне здуття живота, раціон можна урізноманітнити бобовими. Почніть з пюрованого зеленого горошку як гарнір до м’ясної страви або добавки в овочевий обідній суп.

Плодово-ягідний прикорм

Фрукти і ягоди мають низьку поживну цінність, але, незважаючи на це, активно використовуються в щоденному раціоні дитини 9 місяців. Фрукти багаті природними цукрами і мають привабливий аромат, що покращує смакові якості багатьох страв і подобається малюкам. Крім того, така їжа є джерелом цінних мінеральних речовин, органічних кислот та клітковини, що визначає її біологічну значущість.

Оптимальним є включення плодово-ягідної складової 3-4 рази на день, це може бути фруктовий десерт опівдні, додатковий компонент у складі каші або сирної страви. Щодня малюк може споживати до 90 г фруктів. До 9 місяців дитині вже допустимо давати садові та лісові ягоди, банани, сливи та абрикоси. Розширюйте фруктову складову меню послідовно і не поспішайте вводити продукти з високим потенціалом алергенності, наприклад, цитрусові, диню, полуницю та екзотичні фрукти.

Злаковий прикорм

Продукти на зерновій основі, як і раніше, є найважливішими джерелами поживних речовин та енергії у дитини в 9 місяців. До цього віку зростає асортимент злаків, на основі яких можна приготувати кашу малюкові. Крім традиційних гречаної, рисової, кукурудзяної, вівсяної та пшеничного круп, можна розширити раціон мультизлаковою кашею, у складі якої можуть бути ще жито, ячмінь та пшоно.

При виборі способу приготування каші слід надавати перевагу продуктам промислового виробництва. Крім гарантованої екологічної та мікробіологічної безпеки, збагачений склад забезпечує щоденне надходження вітамінів та мінералів. У 9 місяців дитині вже можна їсти хліб та спеціальне дитяче печиво без попереднього розчинення.

Хліб переважно використовувати пшеничний, не більше 10 г на добу. Перед вживанням його краще підсушити для легшого перетравлення. Дитяче печиво є не лише ласощами та джерелом енергії для малюка, багатозлаковий склад та збагачення вітамінно-мінеральним преміксом вигідно відрізняє цей продукт здорового харчування від традиційних хлібобулочних виробів.

М’ясний прикорм

До 9-місячного віку малюк вже добре знайомий з м’ясним прикормом, і у нього вже є улюблені поєднання з овочевими та злаковими продуктами. Які зміни чекають на нього в цей період? Розвиток щелепно-лицьового апарату дозволяє перейти від пюреподібного подрібнення м’яса на різні варіанти фрикадельок та парових котлет.

У щоденному меню м’ясний прикорм має становити вже не менше ніж 60 грамів. Крім яловичини та телятини, індички, курча та кролика, малюкові можна запропонувати страви на основі свинини, ягнятини та конини. М’ясний прикорм – традиційна страва обіднього прийому їжі. На це годування припадає до 40% енергетичних потреб малюка, що задовольняється раціональним поєднанням овочів, м’яса та зернової складової.

Риба

У 9 місяців у раціоні немовляти з’являється новий харчовий продукт – риба. Крім легкозасвоюваного білка, вона є цінним джерелом йоду, фтору, фосфору, заліза, цинку та магнію, а також цілого ряду вітамінів. У харчуванні дітей раннього віку використовується насамперед океанічна риба. Цей різновид багатий поліненасиченими жирними кислотами, у тому числі омегою-3, які вкрай важливі для функціонального дозрівання центральної нервової системи та формування сітківки ока.

Разом з тим, білок риби є найпотужнішим алергеном, тому вводити цей вид прикорму необхідно з обережністю. Почніть із чайної ложки рибного пюре в обідній прийом їжі та уважно відстежуйте зміни у стані здоров’я малюка. У найближчі два дні не давайте дитині жодних нових продуктів харчування, щоб не було сумнівів щодо переносимості продукту. Протягом місяця кількість рибного пюре можна поступово збільшити до 30 г, але вводити в меню не частіше 1-2 разів на тиждень.

Кисломолочні продукти

У раціоні малюка у 9 місяців можна використовувати спеціалізовані неадаптовані кисломолочні напої (кефір, йогурт, біолакт). На відміну від цільного коров’ячого молока, білок і лактоза в них частково розщеплені, що визначає їхню кращу засвоюваність, низьку алергенність та незначне навантаження на нирки за умови вживання не більше 200 мл на добу.

Найкращим вибором серед продуктів цієї групи є напої на основі пробіотичних культур, які позитивно впливають на власну кишкову мікробіоту. Сир є цінним джерелом кальцію та повноцінного за амінокислотним складом білка. У 9 місяців він дається дитині в кількості не більше 50 г на добу в комбінації з фруктовим, овочевим або злаковим наповнювачем.

Жири

Вершкове масло додається до готових страв у кількості 5 грамів на добу, покращуючи смак готових страв прикорму, а також підвищуючи їхню поживну та енергетичну цінність. Рослинні олії багаті на поліненасичені жирні кислоти, тому також повинні бути присутніми в щоденному меню малюка по 5 грамів на добу як добавка до м’ясних, овочевих або рибних страв.

Напої

Немовлята заповнюють свою фізіологічну потребу у рідині через материнське молоко чи адаптовану суміш. Але в 9 місяців споживання маминого молока помітно скорочується, тому необхідно, щоб малюк отримував інші напої. Якщо дитина відчуває спрагу, привчайте її до вживання дитячої води.

Збалансований мінеральний склад та відсутність цукрів робить її оптимальним варіантом для задоволення потреб у рідині. Воду необхідно пити між їдою, щоб не перевантажувати процес травлення. Для різноманітності раціону можна використовувати спеціалізований дитячий чай на основі екстрактів трав та сухих плодів. Приємний смак таких напоїв поєднується із заспокійливим і нормалізуючим процесом травлення ефектами.

Як скласти раціон на день

Стандартний режим харчування в 9 місяців включає 5-6 прийомів їжі. Кожен із них необхідний для рівномірного розподілу всіх поживних речовин та забезпечення активної діяльності вдень та повноцінного здорового сну – в нічний. У таблиці представлено зразкове меню на один день для здорової дитини 9 місяців.