Бадьорість духу: Допомагаємо собі швидше прокинутися

Бадьорість духу: Допомагаємо собі швидше прокинутися

Без кількох чашок кави вранці вам ніяк не вдається прокинутися? Але ж великі дози кофеїну можуть негативно позначитися на вашому здоров'ї! З віком, навіть людям, які не мали проблем із серцем і судинами, варто утримуватися від непомірного споживання кави. Але як тоді прокинутися? Ось кілька простих порад, які допоможуть розпочати ваш день бадьоро.

Зробіть масаж рук

Акуратно масажуйте пальці та руки з ранку. Це допоможе вам підбадьоритися та зняти втому. Все досить просто: необхідно натиснути великим і вказівним пальцями лівої руки на кисть правої руки (і навпаки) і добре промасувати. Такий масаж збільшить потік крові до ваших рук і допоможе підбадьоритися.

Імбир – усьому голова!

Візьміть невеликий шматок імбиру, очистіть його, потім тонко наріжте, а потім залийте окропом, а ще краще чаєм. Потім імбир повинен у такому вигляді настоятися 10-15 хвилин. Для смаку можна додати меду (вистачить однієї чайної ложки). Після того, як настається імбир, можете пити його. Краще це робити спокійно, без поспіху, щоби відчути весь аромат імбиру. Цей напій має надати вам бадьорості на весь день. Також прокинутися вам допоможе звичайний чорний чай із додаванням молока та кардамону або, наприклад, настоянка із китайського лимонника.

Дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика – це відмінний засіб для того, щоб підбадьоритися і, що важливо, не потребує додаткової підготовки або спортивних снарядів. Все, що вам потрібно, це зробити глибокий вдих, а потім видих. Потім повторіть цю вправу. Головне, щоб при диханні були задіяні не лише груди, а й живіт. На вдиху необхідно надувати його, а на видиху – втягувати в себе. Якщо ви займаєтеся дихальною гімнастикою стоячи, то краще дотримуватися чогось. У новачків під час виконання цієї вправи може закрутитися голова.

Заряджання на робочому місці

Для того, щоб зарядитися бадьорістю духу прямо на робочому місці, вам допоможе ряд вправ, які легко виконуються прямо на робочому місці. Наприклад, можете робити прості нахили тулуба з боку на бік. Намагайтеся при нахилі торкатися шкарпеток. Перебуваючи за своїм робочим столом, робіть обертальні рухи плечима (вперед і назад). Також, якщо відчуваєте, що затекла спина, допоможуть ривки ліктями назад. Робіть їх так, щоб сходилися лопатки. Кількість підходів залежить від вашої спортивної підготовки, але для появи ефекту менше десяти повторень і кількох підходів краще не робити.

І на останок

Щоб швидко підбадьоритися, ви можете просто вдихнути аромат цитрусу або з'їсти часточку лимона. Також, якщо відчувайте, що очі втомилися, можете просто прикласти до них спонжики з екстрактом огірка. Простий масаж мочок вух теж допоможе – на них знаходяться рефлекторні точки, стимуляція яких підбадьорить ваш організм.

EuroMD
Додати коментар