Діастаз після пологів — ознаки її прояву, лікування за допомогою вправ, масажу або хірургічно.

У 25% жінок, що народили, з'являється діастаз, часто це відбувається на другі і наступні пологи або при виношуванні великого плода, двійні, трійні і т.д. Залежить це і від статури мами – у повних жінок ймовірність виникнення діастазу прямих м'язів після пологів підвищується. Способів упорається з цією проблемою кілька – виконання гімнастики, збалансоване харчування, масаж та операції.

Що таке діастаз

Післяпологовий діастаз – розбіжність прямих м'язів преса в абдомінальному шві, середньої лінії сполучної тканини черевної стінки. Це відбувається через сильний тиск усередині живота і слабкість білої лінії, яку пом'якшує гормон, що виробляється у великій кількості під час вагітності. Під цим впливом м'язи розходяться, живіт випирає. З проблемою потрібно боротися, тому що, крім зіпсованого зовнішнього вигляду, розбіжність прямих м'язів преса викликає ускладнення. З'являється небезпека здоров'ю.

Причини

Тиск плода, що росте, на черевну стінку при вагітності розтягує і стоншує область між прямими м'язами преса. В результаті цього процесу нормою є розтяг до 2 см, а 2,5-15 см вже вважаються проблемою, через яку можлива поява діастазу після пологів. Причини перевищення норми:

  • Чи не перша вагітність. Діастаз рідко зустрічається у жінок, які народжують вперше, але за цю вагітність прямі м'язи живота слабшають, тому при наступних пологах нове навантаження на білу лінію стає критичним.
  • Підвищений тиск матки на сполучну тканину через збільшення розміру цього дітородного органу. Це трапляється при багатоплідній вагітності або надмірній кількості навколоплідної рідини.
  • М'язова слабкість. Під час пологів організм виробляє гормон релаксин, який сприяє розм'якшенню та підвищенню еластичності м'язів, але робить слабкішими сполучні тканини.
  • Ожиріння. Тиск на черевну стінку відбувається із двох сторін, значно знижуючи тонус м'язів преса.
  • Спадковість. Слабкі м'язи живота можуть бути спадковою схильністю, тому діастаз після пологів у жінки, мама, бабуся чи інші родички якої зіткнулися з цією проблемою – поширене явище.

Діастаз після пологів — ознаки її прояву, лікування за допомогою вправ, масажу або хірургічно.

Стадії

Прямі м'язи живота після пологів розходяться різною мірою, що визначає тяжкість діастазу після пологів. Залежно від стадії підбирається комплекс лікування:

  1. Перша стадія. Розтягнення білої лінії в межах 5-7 см. Така розбіжність прямих м'язів преса практично не впливає на стан живота, але можливий дискомфорт (нудота, запори, епігастральні болі). Впоратися з післяпологовою проблемою допоможуть вправи при діастазі та правильне харчування.
  2. Друга стадія. Прямі м'язи живота розходяться понад 7 див, а бічні розслаблюються. Крім того, живіт починає випирати знизу. У основі лікування лежать самі методи, що у першої стадії, але індивідуально підбираються додаткові.
  3. Третя стадія. Величина розбіжності по білій лінії перевищує 10 см. У цьому випадку можливе утворення пупкових гриж, а живіт сильно випирає, особливо нижній відділ. На цій стадії в боротьбі з діастаз часто вдаються до оперативного втручання.

Симптоми

Часто діастаз протікає непомітно, але зверніть увагу на наявність цих симптомів:

  • опуклий живіт;
  • невиражена талія;
  • незвичайна форма передньої черевної стінки;
  • опуклий пупок;
  • ниючий біль при натисканні на прес;
  • гіперемія шкіри живота;
  • біль у спині;
  • запори;
  • відрижка;
  • жир накопичується з області живота.

Ускладнення

Діастаз прямих м'язів живота після пологів може принести не лише естетичну шкоду, а й загрозу здоров'ю. Можливі ускладнення:

  • зміщення та порушення роботи внутрішніх органів;
  • пупкова грижа;
  • порушення травлення – печія, запори, відрижка;
  • підвищення ризику утворення злоякісних пухлин;
  • викривлення хребта з частими болями у спині;
  • атрофія м'язів живота, що зменшує можливість накачати їх;
  • більш затяжні, тяжкі наступні пологи;
  • болі в животі, як у спокійному стані, так і при русі, нахилах.

Як визначити діастаз

Наявність післяпологового діастазу можна визначити у домашніх умовах. Для цього потрібно виконати кілька простих дій:

  1. Розташуйтеся на рівній поверхні, спині.
  2. Зігніть ноги в колінах, щільно притисніть до поверхні.
  3. Заведіть одну руку за голову, трохи напружте прес.
  4. Промацайте середину живота вздовж середньої лінії другою рукою.
  5. Наявність діастазу підтвердиться, якщо ви відчуєте, що м'язи розійшлися і утворили ямку, а піднявши голову, побачите випинання у формі валика з чіткими межами.

Лікування діастазу

Перш ніж розпочинати лікування, вивчіть список дій, які заборонені за наявності діастазу:

  • приймати пози, що створюють тиск на середню лінію преса, що підвищують внутрішньочеревний тиск, що розтягують черевну стінку – навасани, маюрасана, наулі, баланси на руках, стрибки, віджимання, бічні нахили, місток, практично всі вправи для тренування преса;
  • піднімати тяжкості;
  • кататися на велосипеді.

Щоб прискорити процес відновлення при діастазі після пологів, дотримуйтесь наступних порад:

  • Одягайте бандаж перед тим, як взяти на руки дитину.
  • Якщо кашляєте, натисніть рукою на живіт, щоб запобігти сильному надування.
  • Не спіть на животі. Так ви підвищуєте тиск, що негативно позначиться на м'язах преса.
  • Тримайте спину рівно і не сутультесь.
  • Піднімайтеся з ліжка і лягайте на нього в положенні лежачи на боці.

Лікування діастазу залежить від стадії захворювання. Так, щоб досягти хорошого ефекту при першій і другій стадії, слід використовувати підтримуючі пристрої, виконувати лікувальну гімнастику, антицелюлітні масажі та правильно харчуватися. Збалансований раціон включає щоденний прийом білкової їжі і багатих клітковиною продуктів – зернових, овочів і фруктів. На третій стадії допоможе лише хірургічне втручання. Серед операцій виділяють абдомінопластику, натяжну пластику, традиційні способи ушивання.

Діастаз після пологів — ознаки її прояву, лікування за допомогою вправ, масажу або хірургічно.

Підтримуючі пристрої

Прибрати живіт, що вивалюється, допоможе післяпологовий бандаж. Лікарі рекомендують починати носити його вже на останніх місяцях вагітності, полегшуючи навантаження на м'язи та стримуючи сильне розтягування, а після пологів надягати широким боком на тіло. Тому купуйте універсальний бандаж. Носіть його 3 години безперервно, потім знімайте, відпочивайте, і знову надягайте. Розрахуйте час носіння так, щоб він не перевищував 12 годин на день. Якщо вам робили кесарів розтин, можна купити бандаж, що сприяє загоєнню швів.

Крім бандажа, при розбіжності прямих м'язів преса використовують коригуючу білизну. Широкі пояси і труси, що стягують, не тільки замикають м'язи, але візуально роблять фігуру стрункішою, ховаючи жирові складки. Якісні труси будуть грати роль ще й корсета, що підтримує хребет у потрібному положенні, – так ви уникнете гриж міжхребцевих дисків. При цьому коригуючу білизну не можна одягати відразу після пологового будинку, як бандаж. Його дозволяють носити лише через 3 тижні. Вибирайте цей пристрій так, щоб воно не тиснуло на тіло і не завдавало дискомфорту.

Ще один сучасний метод у лікуванні діастазу – тейпування. Тейп – стрічка з бавовни на клейкій основі. Вона щільно прилягає до тіла, як каркас для пошкоджених м'язів живота. Тейпування відновлює слабкість преса, не завдаючи занепокоєння. Пластир клеїться у положенні лежачи вздовж прямих м'язів живота із натягом 50%. Стрічка не заважає за активного способу життя, діє 24 години на добу.

Масаж

Корисний при діастазі та масаж. Він прискорює затягування розтяжок та рубців, стимулює метаболізм, покращує травлення, зміцнює та приводить у тонус м'язи живота. При прискоренні обміну речовин жирові відкладення залишають депо готові до виведення. Шкіра після масажу при діастазі стає пружною, гладкою, але перед тим, як почати його робити, слід звернутися до лікаря та дізнатися, чи є протипоказання. Існує кілька видів масажу, які допоможуть при діастазі після пологів:

  • Ручний. Після природних пологів до нього можна приступати через 2-3 тижні, після кесарева – щонайменше через 2 місяці. Ляжте на спину, злегка зігніть ноги в колінах, полежіть кілька хвилин, відновіть подих. Після цього поступово збільшуючи інтенсивність, по черзі виконуйте кругові та косі погладжування, розтирання, ковзання кісточками, пиляння рубом долоні, вдавлення живота всередину. На завершення погладьте живіт за годинниковою стрілкою до 10 разів.
  • Апаратний вакуумно-роликовий LPG. Курс та термін, через який можна робити цей масаж, підбирає лікар. Такий масаж впливає на підшкірний жир та шкіру. Внаслідок цього прискорюється обмін речовин, покращується кровообіг, зникають набряки, а м'язи преса зміцнюються.

Лікувальна гімнастика

Ефективний спосіб усунути діастаз після пологів – виконання спеціальних вправ для плоского живота:

  • Вакуум. Видихніть все повітря через рот, а потім втягніть живіт під ребра. Затримайтеся на 10 секунд. Після цього зробіть пару спокійних вдихів-видихів через ніс, і повторіть. Вправа виконується в 4 підходи по 10 повторень (положення з втягнутим животом), натще вранці або після тривалої перерви без їжі протягом дня.
  • Сідничний місток. Ляжте на спину, поставте зігнуті ноги на ширині плечей. Піднімайте сідниці якомога вгору, втягуючи живіт і напружуючи прес. Після цього опустіться у вихідне положення і розслабтеся. Робіть 3-4 підходи по 20 повторень.
  • Підборіддя до грудей. Лягайте в те саме положення, як для сідничного містка. Між колінами можете затиснути м'яч. При видиху піднімайте голову, упираючись підборіддям у груди та втягуючи живіт. На видиху повертайтеся у вихідний стан. Робіть 3-4 підходи по 20 повторень.

Хірургічне втручання

На третій стадії розбіжності впоратися з діастаз можна лише за допомогою операцій. З цією метою стали використовувати ендопротез – багатошарову сітку із синтетичних матеріалів. Вона покриває область розбіжності, де протягом півтора місяці проростає сполучною тканиною, утворюючи єдину конструкцію. Біла лінія виходить міцною, тому здатна витримувати великі навантаження, не розтягується та не ушкоджується. Ендопротез використовується в операціях з усунення діастазу:

  • спосіб Кокерлінгу;
  • ендоскопічна герніопластика;
  • обтураційна герніопластика;
  • абдомінопластика;
  • Лапароскопія.

Діастаз після пологів — ознаки її прояву, лікування за допомогою вправ, масажу або хірургічно.

Профілактика

Щоб розходження м'язів живота після пологів не стало для вас проблемою, на етапі вагітності та її планування займіться профілактикою діастазу:

  • Слідкуйте за поставою. Вона повинна бути рівною, тому не сутультесь, не прогинайтеся в попереку. На пізніх термінах вагітності регулярно носите бандаж. Його можна продовжувати носити і після народження дитини, щоб закріпити результат
  • Зміцнюйте м'язи тазового дна та преса. Для цього до вагітності виконуйте вправи Кегеля, скручування. Займіться йогою та дихальними практиками. Навантаження слід поступово знижувати, але відмовлятися від них не рекомендується. Після пологів почніть знову тренуватись.
  • Правильно харчуйтеся до, під час та після вагітності. Переконайтеся, що ваш раціон містить потрібну кількість вітамінів та мінералів. Дотримуйтесь принципів збалансованого живлення.
  • Зменште фізичні навантаження – не піднімайте тяжкості. Крім того, уникайте стресів та нервових перенапруг, частіше гуляйте на свіжому повітрі та правильно дихайте.

Відео

EuroMD
Додати коментар