Лікар розповіла, чи можна їсти горіхи щодня

Лікар розповіла, чи можна їсти горіхи щодня

Користь горіхів важко переоцінити. Вони покращують роботу мозку, зміцнюють імунітет та діють загальнозміцнююче на весь організм. Проте, у всьому слід знати міру.

При цьому норма горіхів для чоловіків та жінок відрізняється. Досвідченим шляхом дієтолог виробила свої рекомендації, підтверджені роками практики.

Для чоловіків (кожен день при бажанні):

– 15 штук мигдалю /фундук / кешью;

– 20 штук фісташок не солоних очищених;

– 3 цілих / 6 метеликів; волоських горіхів

– 2 ст. насіння соняшника / гарбуза / кедрові (очищені).

Для жінок (щодня при бажанні):

– 10 штук мигдалю /фундук / кешью;

– 15 штук фісташок не солоних очищених;

– 2 цілих / 4 метелика; волоських горіхів

– 2 ст. насіння соняшника / гарбуза / кедрові (очищені).

Фахівець радить вживати різноманітні горіхи щодня, не забуваючи про почуття міри.

EuroMD
Додати коментар