Користь горіхів важко переоцінити. Вони покращують роботу мозку, зміцнюють імунітет та діють загальнозміцнююче на весь організм. Проте, у всьому слід знати міру.
При цьому норма горіхів для чоловіків та жінок відрізняється. Досвідченим шляхом дієтолог виробила свої рекомендації, підтверджені роками практики.
Для чоловіків (кожен день при бажанні):
– 15 штук мигдалю /фундук / кешью;
– 20 штук фісташок не солоних очищених;
– 3 цілих / 6 метеликів; волоських горіхів
– 2 ст. насіння соняшника / гарбуза / кедрові (очищені).
Для жінок (щодня при бажанні):
– 10 штук мигдалю /фундук / кешью;
– 15 штук фісташок не солоних очищених;
– 2 цілих / 4 метелика; волоських горіхів
– 2 ст. насіння соняшника / гарбуза / кедрові (очищені).
Фахівець радить вживати різноманітні горіхи щодня, не забуваючи про почуття міри.
