Названо дев'ять продуктів, які мають входити до раціону дітей

Названо дев'ять продуктів, які мають входити до раціону дітей

Дослідження довели, що у дитячому віці недостатність харчування може призвести до руйнування зубів та хронічних проблем зі здоров'ям.

Експерти радять давати дитині хліб із цільнозернового борошна, але тільки не більше двох скибочок на день. Тоді це забезпечить зростаючий організм потрібною енергією та сприяє набору ваги.

Також малюк повинен їсти по три часточки апельсина на день – він містить мало клітковини і багато цукру, що швидко засвоюється. Обов'язково потрібно додати до раціону яйця.

Наголошується, що дітям необхідно давати різні горіхи по 20-30 г на день. Вони містять багато поживних елементів, допомагають покращити перистальтику кишечника, зміцнити кістки, а також знизити ризик ожиріння та діабету.

Важливо включити в дитячий раціон харчування овочі з сімейства капустяних – броколі, брюссельську, кольорову, червоно-качанну або білокачанну капусту для антиоксидантів і вітаміну В.

EuroMD
Додати коментар