При тривалому нестачі в організмі жінки ряду вітамінів розвивається авітаміноз, що негативно впливає на загальний стан її здоров'я. Розбираючись в ознаках дефіциту тієї чи іншої речовини, можна вчасно зупинити цей процес.
Симптоми нестачі вітамінів
Дефіцит в організмі вітамінів різних груп негативно відбивається на стані здоров'я жінки, може призводити до загострення хронічних захворювань, погіршення емоційного стану, інших негативних наслідків.
Загальними ознаками авітамінозу є такі симптоми:
- погіршення стану шкіри (сухість, лущення, шкірні висипання, акне);
- підвищення ламкості волосся, його потьмяніння, інтенсивне випадання;
- погіршення стану нігтів (розшарування пластин, їх ламкість);
- кровоточивість ясен;
- підвищена сухість; тріщини на шкірі губ;
- зниження зору, погіршення когнітивних функцій;
- зниження тонусу м'язів, м'язові судоми, біль;
- сонливість, підвищена стомлюваність;
- депресія та інші нервові розлади;
- молочниця, цистит, загострення інших хронічних станів;
- диспепсичний синдром.
Вітамін А (ретинол)
Речовина ретинол, зване вітаміном А, відноситься до жиророзчинних сполук, міститься в тваринних клітинах, потрапляє в організм з продуктами тваринного походження. При авітамінозі, спричиненому дефіцитом цього вітаміну, спостерігаються такі порушення:
- Синдром «сухого ока», погіршення сутінкового зору, інші розлади зорових функцій, загострення офтальмологічних захворювань.
- Сухість шкіри, передчасне старіння клітин шкірного покриву, утворення зморшок.
- Захворювання, що супроводжуються запаленнями слизових оболонок та висипаннями на шкірному покриві.
- Гінекологічні хвороби, мастопатія чи пухлини молочних залоз.
Група вітамінів B
Симптоми авітамінозу при нестачі вітамінів групи В:
- B1 (тіамін): погіршення пам'яті, порушення сну, збільшення частоти серцевих скорочень, задишка, головний біль, біль у м'язах (наприклад, при пальпації литкового м'яза), м'язова слабкість, відчуття мурашок на шкірі рук і ніг.
- B2 (рибофлавін): лущення та сухість шкіри обличчя, поява тріщин у куточках губ, почервоніння повік, зниження вироблення гемоглобіну (анемія), погіршення зору, порушення апетиту, підвищена дратівливість, негативний емоційний фон.
- B3 (нікотинова кислота): дерматити, запаморочення, шум у вухах, відсутність апетиту, ослаблення імунітету, загострення хронічних станів, регулярні ГРЗ або ГРВІ.
- B5 (холін): порушення пам'яті, збої роботи системи травлення через порушення вироблення деяких печінкових ферментів.
- B6 (піридоксин): сонливість або втрата сну, запалення ясен, порушення синтезу глікогену, еритроцитів, виражений передменструальний синдром, емоційна та фізична загальмованість.
- B9 (фолієва кислота): втрата апетиту, занепад сил, погіршення стану шкіри та волосся, анемія, підвищена дратівливість, нудота, запаморочення, задишка.
- B12 (кобаламін): підвищена ламкість волосся, поява лупи, погіршення стану судин, парестезія, розлад роботи кишківника, м'язові болі.
З
При авітамінозі, викликаному недоліком вітаміну C, сильно погіршується стан судин через порушення процесу синтезу колагену, тому характерною ознакою нестачі в організмі жінки аскорбінової кислоти є носові кровотечі, що почастішали, підвищена кровоточивість ясен, поява синців на шкірі навіть після несильного удару або і. Супутні симптоми:
- головний біль;
- дратівливість;
- ломота у м'язах;
- блідість шкірних покривів, слизових оболонок;
- підвищена стомлюваність.
D
При нестачі вітаміну Д жінка схильна до перепадів настрою, її емоційний стан нестабільний, можливі депресії та нервові зриви. Супутніми ознаками авітамінозу є:
- втрата ваги, апетиту;
- погіршення стану зубів, волосся, нігтів;
- блідість шкірних покривів, темні кола під очима;
- погіршення стану кісткової тканини.
E
Токоферол задіяний у багатьох обмінних процесах у організмі жінки. Дефіцит вітамінів групи Е провокує авітаміноз на шкірі (висипання, лущення та свербіння), збої в роботі репродуктивної системи, шлунково-кишкового тракту. При тривалому нестачі вітамінів А та Е можливий розвиток тяжких патологій (хвороб серцево-судинної системи, онкології). Ознаками нестачі токоферолу є:
- зниження гостроти зору;
- старіння шкіри (поява зморшок);
- збої менструального циклу;
- м'язова слабкість, судоми;
- неврологічні розлади.
F
Ознаки авітамінозу у жінок при нестачі вітаміну F – запалення, алергічні реакції, погіршення стану шкірного покриву (сухість, закупорка сальних залоз, що веде до появи вугрів) та волосся. Порушується робота печінки, можливий розвиток гіпертонії, хвороб серця.
H
Нестача вітаміну H чревата погіршенням стану шкіри, розладом координації рухів, зростанням рівня холестерину та глюкози в крові. У жінки спостерігається втрата апетиту, знижений м'язовий тонус, депресія, слабкість, підвищена стомлюваність.
K
При авітамінозі, викликаному дефіцитом вітаміну K, збільшується частота кровотеч, утворення гематом та крововиливів. У важких випадках розвивається геморагічний синдром, що супроводжується шлунково-кишковими, внутрішньогрудними та внутрішньомозковими крововиливами.
