Дієтолог-ендокринолог поділилася рекомендаціями, яких варто дотримуватися людям із набутим діабетом.
«Діабет другого типу є найпоширенішим захворюванням, яке призводить до того, що рівень цукру в крові стає занадто високим. Його симптоми: надмірна спрага, необхідність частого сечовипускання та підвищена стомлюваність», — каже експерт.
У групі ризику люди, близькі родичі які страждають від діабету; люди, які мають зайву вагу, ожиріння; а також ті, хто схильний до підвищення тиску.
Отже, рекомендації ендокринолога щодо харчування.
Намагайтеся з’їдати щонайменше п’ять порцій овочів і фруктів щодня. Бажано, щоб фруктово-овочеве меню було якомога різноманітнішим. Овочі можуть бути як свіжими, так і замороженими.
Вибираючи вуглеводи, віддавайте перевагу крохмалистим та цільнозерновим.
Додайте до свого раціону бобові, яйця, м’ясо, рибу, інші джерела білка. Як мінімум, двічі на тиждень у вашому раціоні має бути риба, бажано жирних сортів.
Молочні продукти теж дозволені, але з мінімальним вмістом цукру та низьким відсотком жирності. Віддайте перевагу оливковій олії, не зловживайте обсягами. Мінімізуйте сіль та цукор.
Раніше Euromd писав, чи можна їсти капусту при цукровому діабеті 2 типу.
