Скільки має спати дитина в 2 роки, норма тривалості сну

Крихітці 2 роки, а він уже відмовляється спати вдень? Не варто потурати капризам, адже повноцінний сон – важлива складова розвитку дитини незалежно від віку. Скільки має спати дитина і як допомогти заснути їй без сліз – читайте далі.

Норми дитячого сну

Своєчасне вживання їжі, чергування циклів бадьорості та відпочинку пов'язані з біоритмами, від яких безпосередньо залежить правильне функціонування всіх систем організму. Норма сну в 2 роки становить 12-13 годин, за умови 11-годинного нічного відпочинку та 1,2-2-годинного обіднього сну.

Але, якщо дитина спить менше зазначеного часу, при цьому чудово почувається, не варто сліпо дотримуватися настанов педіатрів і насильно змушувати спати малюка. У цей період сон спрямований не так на фізичний, як на психічний розвиток. Уві сні діти переробляють отриману за день інформацію, структуруючи та запам'ятовуючи її.

Не слід забувати, що кожній дитині належить свою кількість часу для повного відновлення сил і енергії. Якщо малюкові необхідно на 1-1,5 години більше (або менше), щоб відпочити, це є фізіологічною особливістю і для тривоги немає приводу.

Чого очікується?

Малюк у 2 роки вже може диктувати батькам свої умови. Виявляється це у відмові від сну, маніпуляціях та істериках. Завдання дорослого – не йти на поводу. Самостійність маленької дитини хороша, поки вона залишається під контролем батька.

Якщо малюк протестує проти сну, потрібно запропонувати йому альтернативу: «Ти спатимеш з мамою або зі своєю іграшкою в ліжечку»? Так у дитини створиться ілюзія вибору, і вона витратить «за призначенням» час, відведений на сон. Регрес сну може виникнути у дитини до двох років у будь-який період. Батьки часто спантеличені тим, що їхнє чадо не спить у денний час доби, а вночі засинає, коли йому заманеться.

Причин такого явища може бути кілька:

  • відлучення від грудей;
  • зміни у сімейному укладі (вихід батька працювати, переїзд);
  • небажання переривати захоплюючу гру;
  • перенесення будь-якої хвороби, що збила звичний графік немовляти;
  • малюкові незатишно в його ліжку або його непокоїть кошмари;
  • зміна спального місця.

Всі ці завдання можна вирішити і часто вимагають не так багато зусиль, як може здатися на перший погляд. Подолати кошмари можна, позбавившись емоційних ігор і мультфільмів перед сном. Свіже повітря і трав'яні ванни мають заспокійливий ефект. Під час привчання до нового ліжечка мама повинна бути поруч, поки малюк не засне.

Скільки має спати дитина в 2 роки, норма тривалості сну

Навіть якщо дитина відмовляється від обіднього сну, можна просто полежати разом із нею, читаючи казку або роблячи масаж. Адже головне – дати маленькому організму відпочити

Денний та нічний сон

Діти у цьому віці сплять 1 раз на день, а більшість взагалі відмовляються від денного сну. Але передчасне скасування відпочинку позначається високим навантаженням на нервову систему, внаслідок чого – плач, крики, істерія. Головний фактор виправданої відмови від сну – регулярно бадьорий та гарний настрій протягом дня.

Денний сон залежить від темпераменту малюка. Якщо дитина тиха, поступлива, мало рухається і не любить проводити багато часу на вулиці, бажано урізноманітнити її дозвілля активними іграми. Це допоможе йому швидше засинати.

Дітям із гіперактивністю, навпаки, потрібно знижувати фізичні навантаження та скорочувати розваги. Невгамовна дитина може заграватися до самого вечора, через що нервова система не встигає швидко перемикатися у фазу спокою, починаються схлипування, примхи.

УВАГА! Батькам гіперактивних дітей педіатри радять перериватись на сон вдень 2 рази. Вночі таких дітей бажано укладати раніше.

За наявності обіднього сну потрібно 10-11 годин нічного відпочинку і не менше 12 годин за його відсутності. Важливо, щоб дитина сама прокидалася вранці.

Якщо мамі доводиться регулярно будити малюка, а підйоми – проблемна тема в сім'ї, варто задуматися про раннє укладання. Малюк у 2-2,5 роки має засипати не пізніше 21:00.

Але рідко процес вечірнього засинання супроводжується труднощами. Дитячий психолог Алан Фромм класифікував головні причини, через які дитина не хоче вирушати в ліжко:

  • був можливості втомитися;
  • дитина не хоче розлучатися з іграшками, іншими розвагами;
  • малюк бачить, що батьки не лягають спати і дивується через те, що відбувається;
  • має місце типовий страх темряви;
  • чадо намагається маніпулювати батьками.

Щоб не пропустити «золотий» момент готовності засипати і не допустити навантаження нервової системи, батьки повинні звертати увагу на видимі ознаки дитячої сонливості.

  • позіхання;
  • смоктання пустушки або пальця;
  • загальмовані рухи тіла;
  • агресія;
  • різке виникнення активності.

Скільки має спати дитина в 2 роки, норма тривалості сну

Смоктання пальця у дворічної дитини є ознакою готовності до засинання

Помітили ці ознаки? Саме час перевести малюка на сонний лад: поступово укладайте його, розміщуючись поряд; читайте книги, співайте пісні, влаштуйте прощання з рідними, іграшками. Безпрограшний варіант спрощення укладання: ранній ранковий підйом і наповнення дозвілля активними іграми і прогулянками на свіжому повітрі. Після такого насиченого дня дитині буде складно не заснути.

Розклад дня

Запорука успіху багатьох мам – грамотно складений порядок дня. Педантичним батькам буде зручніше скласти таблицю з погодинними оцінками намічених дій. Наприклад:

07:00 Підйом
07:20 Купання, гігієнічні процедури, заряджання
08:00 Сніданок
08:30 Розвиваючі ігри
09:30 Збір на прогулянку
10:00 Прогулянка
12:00 Обід
12:30 Сон
14:30 Підйом
15:00 Полудень
15:30 Активні ігри, творча діяльність
17:30 Збір на прогулянку
18:00 Прогулянка
19:00 Читання казок, гра в кубики, ліплення, малювання, аплікація та інші спокійні заняття
20:00 Легка вечеря
20:30 Приготування до сну (купання, гідромасаж, перевдягання)
21:00 Сон

Це орієнтовний план-графік дозвілля дитини на 2 роки, від якого варто відштовхуватися. Але з урахуванням особливостей дитини можна і потрібно вносити зміни. Психологи відзначають, що діти, виховані за режимом, виростають більш урівноваженими та адаптованими до зовнішнього середовища.

Їм легше освоїтися у садочку, потім – у школі. З ранніх років їм відоме поняття дисципліни та порядку. Але організувати собі таке дозвілля малюк не зможе, тому формування розпорядку з урахуванням фізичного та емоційного розвитку дитини – завдання батьків.

Поради молодим батькам

Якщо дитина проблемно спить, а також завдає багато клопоту з її укладанням, варто скористатися деякими хитрощами, щоб малюк швидко і без сліз відправився в царство Морфея:

  • щодня укладати в один і той же час;
  • у ванну додавати трави з заспокійливим ефектом (ромашка, шавлія, лаванда) або кілька крапель аромамасла;
  • перед сном давати дитині склянку теплого молока;
  • за 20 хв. до укладання провітрювати дитячу;
  • придумати ритуал, який асоціюватиметься із засипанням (масаж, колискова, побажання «на добраніч» іграшкам або близьким, прощання з сонечком та розповіді про те, що всі дерева та звірі вже сплять);
  • приглушення світла у всій квартирі. Ідеально, якщо малюк бачитиме приклад дорослих, які теж готуються до сну.

Таким чином, сон дитини – невід'ємна складова повноцінного розвитку у будь-якому віці. Стабілізувати періоди відпочинку та неспання не складе труднощів, якщо батьки уважно стежитимуть за настроєм та звичками дитини. А кілька простих порад допоможуть налагодити режим малюка без сторонньої допомоги.

EuroMD
Додати коментар