Соціофобія – симптоми, як позбутися самостійно і на тренінгах

Суспільство часто критикує людину, дає негативну оцінку. Це викликає люди почуття приниження, сорому, своєї неповноцінності. Люди бояться виглядати безглуздо, прагнуть самоізоляції. Страх перед засудженням стає фобією поряд з острахом замкненого простору, висоти, крові, натовпу та ін.

Що таке соціофобія

Соціофобія – це страх перед контактом із суспільством. Побоювання негативної оцінки своїх дій із боку інших людей викликає у людини тривогу. Він хоче спілкуватися, але боїться глузувань, критики, засудження. У медицині соціофобія називається соціальним тривожним розладом (social anxiety disorder) та вважається психічним відхиленням.

Тривогу створює мотивуюча ситуація. Вона збуджує відповідні центри мозку. Таке роздратування передає імпульси сірій речовині (корі) півкуль, що відповідає за сприйняття людиною світла, звуку, запаху, дотику. З появою сильного страху кора мозку тимчасово вимикає деякі функції організму. Наприклад, коли людина чогось боїться, їй важко поворухнутися.

Реакція людини на соціальні ситуації носить етнічні, культурні риси, залежить від індивідуальних якостей соціуму. Різні країни мають рівні соціофобії. Особливо великі вони у Японії, де у людях виховується страх образити іншого члена суспільства словом, жестом, поглядом тощо.

На соціофобію у світі страждає 12% населення. Ця цифра занижена, тому що багато хто не відносить страх соціальних ситуацій до хвороби і не звертається до фахівців. Тривожні розлади однаково притаманні і чоловікам, і жінкам. Вони спостерігаються у підлітків віком від 10 до 17 років.

Після 30-35 років тривожні розлади компенсуються життєвим досвідом та зустрічаються рідко. Протилежністю соціофобів є соціопати – люди, генетично позбавлені совісті. Вони повністю ігнорують права інших членів суспільства та не бачать перешкод для досягнення своїх цілей.

Соціофобія - симптоми, як позбутися самостійно і на тренінгах

Чим небезпечний соціальний тривожний розлад

Соціофоб взаємодіє із суспільством через призму недовіри. Будучи впевненим, що колектив його не прийме, він сам не йде на контакт із оточуючими. Очікування конфлікту, негативної оцінки буває сильним, призводить до небезпечних наслідків:

  • ізоляції від суспільства;
  • неврози, депресії;
  • алкоголізму;
  • наркоманії;
  • соматичних розладів;
  • суїциду підлітків.

Соціофобія і шизофренія не є причиною, ні наслідком одне одного.

З погляду медицини це два самостійні діагнози. Коли соціофоб не може реалізувати здібності у реальному світі, то намагається донести свої думки до суспільства віртуально.

Об'єкти страху соціофоба

Будь-яка людина хоче спілкування, схвалення, визнання, позитивної оцінки. Соціофоб переконаний, що не може одержати їх від суспільства. Тривожні розлади викликають різні соціальні ситуації:

  • публічний виступ;
  • Ділові перемовини;
  • прийом їжі у громадському місці;
  • вираз почуттів;
  • знайомство з новими людьми;
  • участь у святах.

Соціофобія - симптоми, як позбутися самостійно і на тренінгах

Ознаки соціофобії

Перший показник соціального тривожного розладу – надмірна сором'язливість. Вона є захисним механізмом, що знижує ризик незадовільної оцінки суспільства. Інші симптоми соціофобії не такі очевидні і виявляються в процесі спілкування з людиною. Серед них можна виділити:

  • відсутність самоповаги;
  • негативний стиль мислення;
  • невтішні прогнози майбутнього;
  • болючу реакцію на негативну оцінку;
  • панічний страх перед спілкуванням із сторонніми людьми.

Фізичні прояви

Коли соціофоб зазнає нападу страху, у нього виділяється гормон адреналін, на який реагує серцево-судинна система. У такі моменти занепокоєння видають колір шкіри, тембр голосу, тремтіння рук. Зовні соціофоба можна визначити за такими ознаками:

  • підвищена пітливість;
  • сухість в роті;
  • сльозливість;
  • тремтіння в голосі;
  • нудота;
  • тремор кінцівок;
  • м'язова слабкість;
  • підвищений артеріальний тиск;
  • пришвидшене серцебиття;
  • шум у вухах;
  • утруднення дихання;
  • блідість або почервоніння обличчя;
  • запаморочення;
  • розширення зіниць.

Соціофобія - симптоми, як позбутися самостійно і на тренінгах

Когнітивний ефект

Тривожний розлад виникає у дуже вимогливих себе членів суспільства. Соціофоби страждають від того, що вони гірші за оточуючих. Вони мають високі критерії самооцінки. Вони вважають, що не варті позитивної оцінки колективу. Тривожні члени суспільства мають інші особливості:

  • бачать себе у негативному світлі;
  • вважають, що всі люди кращі за них;
  • намагаються вразити оточуючих;
  • наперед переживають ситуації, де можуть зробити помилку.

Емоційні ознаки

Соціофоб завжди відчуває напругу, бо приховує свій страх перед громадською думкою. Він хоче виглядати успішним, тому часто поводиться неприродно. Така людина не довіряє колективу. У нього завжди підвищено емоційне тло. Для соціофобу характерні:

  • уразливість, ранимість;
  • дратівливість;
  • перепади настрою;
  • безсоння, нічні кошмари;
  • фізична та розумова втома.

Соціофобія - симптоми, як позбутися самостійно і на тренінгах

Поведінкові ефекти

Якщо відчуття страху є помірним, воно стимулює людину до зібраності, концентрації уваги та ефективних дій. Якщо соціофоб дуже боїться виглядати безглуздо, то не може приймати правильні рішення.

Згодом у таких людей виробляється стійка звичка виключати з життя ситуації, що провокують соціофобію.

Вони не ходять на побачення, не відвідують громадські місця, не беруть участь у корпоративних заходах, стають інтровертами. Під час розмови вони намагаються не дивитись у вічі співрозмовнику. Така поведінка називається уникальним.

Причини розвитку соціальної тривожності

Причини, через які ірраціональний страх набуває неадекватних форм, до кінця не вивчені. За спостереженнями вчених, більшість членів суспільства соціальні фобії формуються у дитинстві через насильства, неправильного виховання. Дитина, якій вселяють почуття сорому за витівки, відчуває нестачу базової безпеки протягом усього наступного життя.

Суспільство також висуває свої вимоги до людини. Оцінка поведінки залежить від атрибутів соціального престижу, які члени суспільства мають різною мірою. Те, що прощається чиновнику чи олігарху, може негативно характеризувати просту людину. Так з'являються передумови у розвиток соціофобії в широких верств населення.

Причини соціофобії можна диференціювати так:

  • генетична схильність;
  • посилена опіка у дитячому віці;
  • часті критики, покарання дітей, порівнювання їх з однолітками;
  • перебільшення впливу вчинків дітей життя суспільства;
  • неприйняття дитини колективом;
  • психологічна травма, пов'язана із приниженням;
  • неправильне уявлення про себе як про особистість;
  • негативний досвід оточуючих.

Соціофобія - симптоми, як позбутися самостійно і на тренінгах

Лікування соціофобії

p align=”justify”> Socialphobia не є важким психічним відхиленням, її можна вилікувати. Терапія тривожних розладів проводиться за допомогою гіпнозу, психологічних тренінгів, лікарських препаратів, які дають добрі стабільні результати. Хворому вдається повністю вилікуватись або суттєво знизити ступінь соціофобії. Після курсу терапії соціум адаптується у суспільстві, сім'ї, професії.

Медикаментозна терапія

Щоб вилікувати соціофобію, треба зменшити активність деяких ділянок головного мозку. Для цього організм повинен посилити вироблення серотоніну – гормону гарного настрою. Інший спосіб на мозок — зниження чутливості до адреналіну. Лікарі призначають хворому на таблетки, які виконують одну з цих функцій. Ліки заспокоюють хворого, піднімають настрій. До таких препаратів відносяться:

  • інгібітори зворотного захоплення серотоніну;
  • інгібітори МАО;
  • бензодіазепіни;
  • трициклічні антидепресанти;
  • бета-блокатори.

Соціофобія - симптоми, як позбутися самостійно і на тренінгах

Психологічна корекція

Соціофобію можна вилікувати за допомогою психотерапії, яку проводять підготовлені лікарі. На сеансах пацієнту регулярно пояснюють, що вчинені ним вчинки не настільки серйозні, щоб перейматися. Психотерапевт та хворий разом аналізують ситуації, що викликають соціофобію.

Лікар допомагає пацієнтові зрозуміти, як правильно мислити та діяти. Тренінги проводять індивідуально або у складі групи.

Як позбутися соціофобії самостійно

Людина має провести самоаналіз, знайти причину свого страху і зрозуміти, що на соціофобію страждають багато людей. Щоб вилікувати тривогу, він має скласти план дій та виконати його:

  • Вивчити книги з лікування соціофобії.
  • Створити список із 10 ситуацій, що викликають страх.
  • Пройти усі ситуації списку.
  • При поганому результаті продовжити роботу за книгами, потім скласти та пройти новий список.
  • Слідкувати за своїми думками.
  • Навчитися розслаблятися.

Відео

EuroMD
Додати коментар