Вчені з'ясували, чому деякі люди не можуть схуднути

Вчені з'ясували, чому деякі люди не можуть схуднути

Фахівці Національного інституту серця, легенів та крові в США з'ясували, що відсутність чіткого режиму сну порушує обмін речовин, що збільшує ризик розвитку діабету та гіпертонії, підвищує рівень холестерину та сприяє набору зайвої ваги.

Як зазначають вчені, якщо попередні дослідження у цій галузі вивчали вплив недосипання на організм, їх робота розглядає ефект від відсутності постійного часу відходу до сну і пробудження, і навіть від різної тривалості нічного сну.

Дослідники провели експеримент за участю понад двох тисяч добровольців віком від 45 до 84 років. Протягом 6 років фахівці спостерігали за взаємозв'язком між режимом сну та неспання та порушеннями в обміні речовин.

З'ясувалося, що у пацієнтів, які мали проблеми у графіці сну, спостерігалися метаболічні розлади. Ці порушення зберігалися після коригування режиму дня. У таких учасників експерименту спостерігалася схильність до набору ваги та депресії. Відповідно до роботи, невідповідність у режимі сну на годину збільшувала ризик розвитку метаболічних порушень на 27%.

А у добровольців із відрегульованою тривалістю нічного відпочинку та часом відходу до сну та пробудження не спостерігалося подібних проблем зі здоров'ям.

Вчені зробили висновок, що підтримка регулярного графіка сну позитивно впливає обмін речовин.

Американський дієтолог, автор бестселера The Small Change Diet Кері Ганс розповіла, як скоротити споживання шкідливої їжі. За словами вченого, у боротьбі з безконтрольним вживанням солодкого може допомогти жувальна гумка без цукру.

– Часто людям після їди хочеться з'їсти що-небудь на десерт. Шматок ароматної жувальної гумки може замінити солодке. Також ви вживаєте менше калорій, ніж отримали б, з'ївши печиво чи шматок торта, – пояснила Кері Ганс.

EuroMD
Додати коментар