Вітамін А – важлива складова здоров’я організму, тому його має бути достатньо в раціоні харчування людини.
Дія вітаміну А
- Вітамін А регулює білковий синтез, бере участь в окислювальних і відновних процесах, сприяє правильному обміну речовин, нормальній функції субклітинних і клітинних мембран, бере безпосередню участь у формуванні зубів і кісткової тканини, а також відкладень жиру, необхідного для росту нових клітин, тим самим уповільнюючи процес старіння.
- Вітамін А надає сприятливий вплив на зір.
- Цей вітамін необхідний для правильного функціонування імунної системи, беручи активну участь у боротьбі з інфекціями. Застосування вітаміну А підвищує імунітет і бар’єрну функцію слизових оболонок. Ретинол захищає організм від простудних захворювань, інфекцій дихальних і сечових шляхів, травного тракту. Достатнє споживання ретинолу подовжує навіть життя хворим на СНІД.
- Необхідний вітамін А для підтримки і регенерації тканин епітелію. Синтетичні аналоги ретиноидов не дарма містяться в більшості сучасних косметичних засобів.
- Вітамін А застосовується в лікуванні практично всіх хвороб шкіри (прищі, псоріаз, акне та ін.)
- Ретинол прискорює процеси загоєння шкіри при опіках, ранах. Він стимулює колагеновий синтез, покращує якість новоствореної тканини, знижує ризик розвитку інфекції.
- Вітамін А необхідний для здорового функціонування легенів і доповнює лікування хвороб шлунково-кишкового тракту.
- При вагітності жінці рекомендується приймати ретинол для нормального розвитку ембріона, його харчування і зниження ризику народження дитини з малою вагою.
- Вітамін А є потужним антиоксидантом, тому застосовується з метою лікування та профілактики захворювань раку.
- B-каротин нейтралізує найнебезпечніші різновиди вільних радикалів, захищаючи клітини головного мозку від їх руйнівної дії. Він грає важливу роль у запобіганні захворювань артерій і серця.
Зараз читають:Селен: як впливає на організм
Добова потреба у вітаміні А в Україні, Великобританії, США
- Чоловіки (11 – 75 років): 1000 мкг. (Україна, США); 600 – 700 мкг. (Великобританія).
- Жінки (11 – 75 років): 800 мкг. (Україна, США); 600 мкг. (Великобританія).
- Вагітні: 200 мкг. (Росія); 800 мкг. (США); 700 мкг. (Великобританія).
- Жінки, що годують немовля: 400 мкг. (Україна); 1200 мкг. (США); 950 мкг. (Великобританія).
Вітамін А бере активну участь у життєдіяльності організму. Варто пам’ятати, що приймати його потрібно окремо від ретиноїдів, так як спільно вони являють собою токсичну комбінацію.