Вітамін E: як діє

Внутрішньоклітинним антиоксидантом є вітамін Е. Він виконує безліч важливих функцій в організмі людини, підтримуючи його здоров’я, молодість і красу.

Жиророзчинний вітамін Е міститься в багатьох продуктах:

• Оліях (соняшникова, кунжутна, арахісова, кукурудзяна, обліпихова, конопляна, соєва та ін), а також яйцях.
• Овочах (огірки, морква, цибуля, картопля, редиска та ін.)
• Фруктах (персик, слива, абрикос, малина та ін.)
• Лікарські рослини: лимонник, м’ята, конюшина, люцерна, обліпиха, собача кропива, лобода, черемха, горобина, пирій, шипшина, череда.

Корисні властивості вітаміну Е

• Необхідний для можливості зачаття і нормального виношування плоду.
• Зберігає вагітність, сприяє правильному росту і розвитку дитини.
• Покращує функцію молочної залози.
• Перешкоджає виникненню вільних радикалів.
• Підвищує імунітет.
• Знижує ризик ішемічної хвороби серця.
• Збільшує силу і витривалість м’язів.
• Покращує стан шкіри, перешкоджає передчасному її старінню.
• Підвищує відбудовні здатності організму: сприяє загоєнню опіків, ран, виразок.
• Покращує розумову і фізичну активність.
• Зміцнює судинні стінки.
• Має антисклеротичну дію.
• Сприяє регенерації клітин печінки.
• Покращує роботу центральної нервової системи.
• Має протисудомну дію.
• Перешкоджає розвитку захворювань очей, таких як катаракта.
• Полегшує передменструальний синдром.

Нестача вітаміну Е

Недостатнє надходження в організм вітаміну Е може стати причиною абортів самовільних, призвести до активізації розпаду еритроцитів, послабити чоловічу репродуктивну функцію.

Дефіцит вітаміну Е сприяє розвитку хвороб, пов’язаних з дистрофією м’язів, розладами функцій центральної нервової системи, порушеннями роботи гіпофіза і щитовидної залози.

Брак вітаміну Е супроводжується наступними порушеннями здоров’я:

• синдром хронічної втоми;
• нервозність, порушення уваги;
• порушення обміну речовин;
• зниження функції крові передавати кисень;
• можливі проблеми з репродуктивною системою;
• погіршення функцій серцевого м’яза;
• виникнення головного болю.

Таким чином, вітамін Е повинен надходити в організм людини щодня.