Вітамін B2: як діє

Вітамін В2 в організм надходить з їжею. Також він синтезується мікроорганізмами. Рибофлавін (вітамін В2) називають в народі «двигуном організму». Він бере участь в обміні речовин. Рибофлавін підтримує здоров’я зору. Він знижує втому очей, дозволяє очам легко адаптуватися в напівтемряві, запобігає хворобі катаракта. Завдяки його сприянню вітамін В6 переходить в активну форму.

Дія вітаміну В2

• Рибофлавін прискорює процеси обміну речовин, бере участь у метаболізмі жирів, вуглеводів і білків.
• Вітамін В2 бере участь в утворенні антитіл і еритроцитів.
• Потрібен рибофлавін для правильного росту і дихання клітин. Завдяки йому полегшується поглинання клітинами кисню.
• Вітамін В2 покращує роботу органу зору. Спільно з вітаміном А він знижує втому очей, бере участь в процесі адаптації очей в темряві і є профілактикою катаракти.
• Рибофлавін позитивно впливає на слизові травного тракту.
• Вітамін В2 зводить до мінімуму негативний вплив токсинів на дихальні шляхи.
• Необхідний рибофлавін для метаболізму триптофану, що в організмі перетворюється в ніацин.
• Одним з найцінніших якостей вітаміну В2 є здатність прискорювати перетворення в активну форму вітаміну В6.

Добова потреба у вітаміні В2 в Україні, Великобританії, США

• Чоловіки Україні: 11 – 14 років (1,7 мг.), 15 – 18 років (1,8 мг.), 19 – 59 років (1,5 мг.), 60 – 74 роки (1,6 мг.) , 75 років (1,4 мг.).
• Чоловіки Великобританія: 11 – 14 років (1,2 мг.), 15 – 51 рік (1,3 мг.).
• Чоловіки США: 11 – 14 років (1,5 мг.), 15 – 18 років (1,8 мг.), 19 – 50 років (1,7 мг.), 51 рік (1,4 мг.).
• Жінки Україні: 11 – 18 років (1,5 мг.), 19 – 59 років (1,3 мг.), 60 – 74 (1,5 мг.), 75 років (1,3 мг.).
• Жінки Великобританія: 11 – 51 рік (1,1 мг.).
• Жінки США: 11 – 50 років (1,3 мг.), 51 (1,2 мг.).
• Вагітні: Україні (+0,3 мг.), Великобританія (1,4 мг.), США (1,6 мг.).
• Жінки, що годують немовля: Україні (+0,5 мг.), Великобританія (1,6 мг.), США (1,8 мг.).