Лікар-дієтолог Національної асоціації дієтологів та нутриціологів Наталія Круглова розкрила, як правильно робити перекушування.
«Традиційно сніданок, обід та вечеря – вони для всіх, а от чи потрібні перекушування і як часто їх проводити – на цей параметр потрібно орієнтуватися індивідуально», – зазначила вона.
«Якщо людина відчуває, що між сніданком та обідом у нього велика перерва і до обіду вона приходить із сильним почуттям голоду, тоді є сенс зробити невеликий перекус між сніданком та обідом. Якщо перерва більша за чотири години, то голод вже може бути занадто вираженим. Сильний голод треба намагатися не допускати, оскільки він провокує надалі переїдання, людині складніше зупинитися, відчути насичення після такого сильного голоду».
Зараз читають:Лікар назвала полегшуючу течію вагітності ягоду
Ого, яка цікава тема! Я завжди думала, як правильно перекушувати, щоб не нашкодити фігурі. Дієтолог, напевно, розповіла багато корисних порад! Тепер буду знати, що і як робити, щоб почуватися чудово!
Та ну, я також колись заморочувалася з цим! Якось на фестивалі з’їла купу чіпсів — потім вжахалася, як почала себе почувати. Тоді зрозуміла, що краще мати під рукою здорові перекуси. Дієтологки – супер! Давай разом на здорові закуски переходити!