Батька близнюків запитали: – Як ви справляєтесь із двійнятами? Адже вони, мабуть, сильно галасують?.. — О, це нічого страшного, — відповів батько. – Один шумить так, що другого майже не чути .
Цей жарт сповна оцінять батьки двійнят і, можливо, погодок. Що робити, якщо один малюк-соня і хоче спати, а другий активний і шкідливий і, здається, батарейка в нього ніколи не сяде. Як бути мамам, якщо качати, годувати грудьми, перевдягати чи укладати спати потрібно одразу двох і більше дітей? Загалом, якщо вам пощастило стати батьками відразу не один раз, то крім подвійної радості, на вас чекає і подвійна праця і терпіння.
Давно доведено, що природний режим сну залежить від генетики, саме тому сон однояйцевих близнюків буде більш схожий, ніж у різнояйцевих, крім того, відсутність режиму матері під час вагітності може також вплинути на дітей після їх народження. Тобто до організації сну малюків можна підходити ще до народження, організувавши свій відпочинок.
Одним із найважливіших моментів в організації сну двійні, крім режиму та умов для сну, є синхронізація біологічних ритмів малюків.
Отже, найголовніша порада, якщо у вас двійнята, трійнята і більше дітей, – якомога раніше почати привчати малюків до самостійного і правильного сну . Майже всі двійні в даний час народжуються трохи раніше свого терміну шляхом кесаревого розтину. Тому починати перші кроки у навчанні можна з досягнення дітьми передбачуваної дати пологів, що раніше ви почнете, тим більших результатів ви досягнете. У період до 4 місяців у багатьох дітей спостерігаються коліки і основне занепокоєння припадає на період вечірнього укладання. У цей час можна і потрібно робити все, щоб заспокоїти малюка: годуйте, беріть на руки, кладіть собі на живіт, качайте – все, щоб малюки почували себе краще. Після досягнення малюками 4 місяців, ви можете починати потихеньку вводити деякі моменти, які дозволять організувати їх сон.
- Багато батьків бояться організовувати сон двійнят і трійнят в одній кімнаті , щоб діти не будили одне одного. Дійсно, така можливість існує, але чим раніше ви переведете крихту в одну кімнату, тим швидше вони звикнуть до звуків, які видає брат чи сестра і найчастіше таких проблем не буде вже буквально через тиждень. Також саме сон дітей в одній кімнаті набагато краще дозволяє синхронізувати їхній режим. Перший час малюки можуть спати разом в одному ліжечку, для них важлива присутність другого малюка поряд, а також сповивання, яке дозволить відчувати себе в безпеці. Але як тільки малюки (або один з малюків) почали перевертатися, то розселяємо кожного у своє ліжко. Якщо старші діти починають веселитися і заважати один одному спати, то можна розташувати між ліжками ширму. Також допоможе білий шум, розташований між ліжками, який приглушуватиме голоси дітей та сторонні звуки.
- Уникайте перевтоми дітей . Новонароджені немовлята здатні перебувати в стані неспання буквально годину-півтори і вже готові знову відпочивати. Ви повинні розуміти, що перевтомлену дитину укласти спати в кілька разів складніше. Кортизол, що виділився в результаті перевтоми, не дасть малюкові спокійно заснути. Тому слідкуйте за часом і намагайтеся встигати годувати та переодягати малюків до того моменту, як вони вже перевтомилися. Чим краще діти відпочиватимуть, тим легшими та тривалішими будуть сни. Слідкуйте за ознаками втоми малюків, щоб вчасно пропонувати їм відпочинок. Часто дитина, яка втомилася, починає тягнути себе за волосся або чухати вушка, терти очі, погляд стає розфокусованим, зависає, малюк вередує, проситься на руки – відразу ж укладайте малюк.
- Важливою умовою для спокійного сну малюків є чіткий ритуал та послідовність. Ритуал відходу до сну – це сигнал для дітей, що укладання вже скоро, передбачувана послідовність дій допомагає дітям відчути себе захищено та комфортно та розуміти, що відбуватиметься далі. Найважливіші елементи ритуалу: повторюваність, щоденність, послідовність. Ваш ритуал може виглядати приблизно так: купання або вмивання, перевдягання в піжаму, годування, колискова і укладання в ліжечко.
- Організація місця для сну . Для дітей важливо засипати і прокидатися в тому самому місці, в однаковій обстановці, це одна з неодмінних умов безперервного сну і самостійного засинання. Найбільш безпечним та комфортним місцем для сну дитини є дитяче ліжко. Температура в кімнаті має бути 18-21 градус С. Після 6 міс. можна класти в ліжечко з малюком улюблену та безпечну іграшку-комфортер, яка супроводжуватиме кожен сон малюка. Щоб забезпечити сон малюка, можна використовувати програму або кондиціонер білого шуму, який створює монотонний звуковий фон, що допомагає дитині не реагувати на різкі та гучні звуки.
- Найважливіша і не проста частина в організації сну двоє синхронізація режиму, починаємо її з ранкового підйому . У віці 4-6 місяців розліт у часі неспання між малюками в парі не повинен становити більше 15-20 хвилин. Це означає, що, якщо одна дитина прокинулася вранці в проміжку 6-7 ранку і не змогла знову заснути за 15-20 хвилин, доведеться будити і другу і оголошувати підйом. Крихітка, у якого потреби уві сні вищі (він стомлюється швидше, витримує більш короткі інтервали без сну), може вирушити в ніч трохи раніше, щоб компенсувати нестачу сну. Нічні годування теж краще організувати паралельно або одне за одним (розбудивши сплячого малюка після годування першого).
Здоровий і спокійний сон малюка гарантує не тільки гарний настрій дитині, але й створює хорошу атмосферу в сім'ї в цілому. Адже коли сон малюка організований, то мама встигає відпочити, зробити домашні справи, і приділити увагу татові.
А з якими труднощами ви зіткнулися при організації сну близнюків? Поділіться у коментарях.
