Ні для кого не секрет, що деякі дорослі краще сприймають інформацію, яку одержують через зорові канали, їх називають візуалами. Ті, кому простіше запам'ятати та зрозуміти почуте, називаються аудіалами. А ті, кому важливі торкання, тактильні відчуття, хто швидше запам'ятає інформацію, якщо запише – кінестетики. Щодо дітей ці тенденції також справедливі. Як правило «чистих» візуалів, аудіалів та кінестетиків не зустрінеш, частіше це змішані типи, але для нас зараз важливо те, що при проведенні ритуалів ми можемо використовувати всі три канали передачі дитині інформації про те, що їй час спати.
Аудіали. Колискові. Ритмічність.
Почати я хочу з розмови про аудіальний канал сприйняття та ритмічність. Деякі дітки особливо музичні, вони можуть підспівувати мамам вже у два місяці, якщо мотив колискової простий і мама послідовна у його виконанні перед кожним сном. Але не тільки мамин голос, а й усе, що має ритм, важливо для дітей: це і розміреність її кроків, і легкі похитування маминого тіла під час годування, це навіть стукіт маминого серця! Так-так, малюк, притиснувшись до мами, відчуває ритмічність її дихання і серця і розуміє, чи все гаразд чи мама хвилюється.
Багато хто з вас у статтях напевно стикався з рекомендаціями при суперечці з людиною спочатку для видимості перейти на її рівень збудження та гучності, а потім повільно заспокоюватися, захоплюючи тим самим його за собою. А як чарівно цей прийом працює із дітками!
Якщо малюк збуджений, то ваші монотонні колискові їм просто не будуть помічені! Необхідно спочатку зовні перейти в стан малюка, а вже потім, увійшовши в унісон, рухатися спадною. Звичайно, це не карт-бланш на те, щоб кричати на малюка, просто пройдіться з малюком по квартирі в його темпі (уникайте різких рухів), станцюйте з ним під бадьорий наспів, а як тільки відчуєте, що ви спіймали стан малюка, сповільнюйтесь. Краще це зробити на початку ритуалу, щоб не проводити весь ритуал у темпі бугі-вуги. Варто орієнтуватися на малюка і вчитися ловити його темп і здатність слідувати за вами у уповільнення. І чим ближче момент ІКС, тим спокійніше стають наспіви, повільніше кроки, тихіше голос. Всі ці сигнали дають малюкові зрозуміти, що настав час засипати.
Аудіали. Інші прийоми для заспокоєння малюка.
Перед сном малюки люблять чути знайомі звуки у знайомому виконанні, їм взагалі подобається постійність. Напевно, багато хто з вас співає одну і ту ж колискову перед сном. Скоро ви читатимете перед сном одну й ту саму книжку. Так-так, малюки можуть місяцями просити прочитати їм одну коротку казку на ніч і щоразу однакову! Вона однаково починається і однаково закінчується, і мати однаково її читає. Це показує малюкові, що у світі є постійність і на нього можна покластися! Це дуже важливо для дитини.
Ми рекомендуємо читати перед сном спокійні книжки та робити це максимально нудно. Для яскравих емоційних образів є час відразу після пробудження, а перед сном краще щось нудне та спокійне. Нехай саме така книга стане вашим другом перед сном!
Те саме і з музикою, яку мами заводять малюкам перед сном. Це має бути тиха легка мелодія, не варто вибирати виступи цілих оркестрів, хай це буде кілька інструментів, щоб малюкові було простіше запам'ятати та уявити «а що буде зараз?». Ми не заперечуємо важливості музичної освіти для дитини та підтримуємо мам, які з раннього дитинства знайомлять малюка з творчістю великих композиторів та класикою рок-опер, але для новонароджених рекомендуємо заводити адаптовану для дітей музику з простим односкладовим мотивом. Така музична пауза може починатися незадовго до сонного ритуалу і незабаром стати його частиною. Це ж може стати і часом для тихих ігор або походу на горщик (ми не рекомендуємо купувати горщик із вбудованим музичним програвачем, оскільки горщик має одну важливу функцію, і він не є іграшкою або музичним інструментом).
Кінестетики
Ви знаєте, який найбільший орган у людини? Я думала, що легені, а виявилося, що це шкіра! А скільки інформації ми отримуємо через неї? Це і температура, і подуви вітру, і задник черевика, що трує, і пасмо волосся, що лоскоче. Завдяки ніжним дотикам маминих рук новонароджені розуміють, що мама поруч, коли мама проводить своїми руками по ніжках малюка, він краще розуміє будову свого тіла.
Як використовувати кінестетичні відчуття для поліпшення сну? Давайте використовувати це у ритуалах незадовго перед сном, щоб максимально розслабити малюка. Тепла ванна багатьом діткам допомагає розслабитися, поринути у світ, який так нагадує внутрішньоутробний стан. Прийнявши ванну, залежно від ваших уподобань, ви можете нагріти рушник і закутати в нього малюка, або злегка промокнути ніжною пелюшкою. Після теплої ванни і прохолодного процесу переодягання так приємно опинитися в м'якій теплій піжамці і маминих обіймах = ) Такий контраст температур тепло-холод-тепло допоможе організму розслабитися і малюк краще засне.
М'язова пам'ять організму також відноситься до кінестетичних відчуттів, так що поза, в якій малюк спить, те, як вигнута його ручка, коли він обіймає іграшку, як працюють його пальчики, коли він її лещує перед сном, теж включають програму «о, пора баеньки !». Тому ми рекомендуємо подружити малюка з іграшкою і після шести місяців від передбачуваної дати пологів її можна класти малюкові в ліжечко.
Багато мам при виборі одягу не стільки дивляться на колір і фасон, скільки чіпають тканину, щоб вона була приємною на дотик, натуральною, м'якою і це правильне рішення. Ми теж рекомендуємо укладати дитину спати в дуже зручній піжамі без зайвих кнопочок, бантиків, страз, блискавок. Раптом і вашому малюку це важливо? Зверніть увагу, щоб бодік не впивався в ніжки і внизу запас тканини, коли вночі підгузник наповниться. Його можна навіть не застібати. Якщо у малюка є проблеми з животиком, краще не одягати одяг із гумкою в районі талії, щоб не заважати процесу травлення та виходу газів.
І при виборі спальника зверніть увагу на те, наскільки у нього вдало вшита блискавка, чи не впиватиметься вона в шкіру, якщо малюк – любитель спати на животику. Також важливо звернути увагу на матрац – він має бути твердим і рівним, щоб ніщо не відволікало малюка (і для безпеки). І, звичайно, тепле мамине молочко чи пляшечка – палички-виручалочки для догляду у сон. Залежно від віку та способу засинання, можна переміщати годування на різні етапи ритуалу.
Візуали
Напевно, найбільшу кількість інформації ми отримуємо через зоровий канал. І як багато ми не встигаємо за день і хочемо це зробити перед сном. А саме в цей час варто уникати надмірної візуальної стимуляції! Що ж варто бачити дитині перед сном?
- Щоб організм налаштувався на те, що ми, як сонечко, вирушаємо байки, нам потрібно імітувати вдома захід сонця. Для цього варто приглушити джерела світла та залишити лише нічники червоно-жовтого спектру, розташовані внизу кімнати. Ми радимо відмовитись від перегляду мультфільмів, комп'ютерних ігор і навіть перегляду серіалів з бабусею за 1,5 години перед сном. А для збудливих діток взагалі від них відмовитися = )
- Саме затемнення дозволить організму розпочати синтезувати гормон сну – мелатонін, який руйнується на світлі. Тому дуже важливо затемнити і саму кімнату малюка на денні сни і на всю ніч. До 4-5 ранку гормон природно почне руйнуватися, і створена за допомогою blackout штор темрява дозволить трохи загальмувати цей процес і дати малюкові та його батькам кілька додаткових годин сну.
- У самому ритуалі тихі ігри та перегляд картинок можливий на самому початку, поки що досить світло, щоб не напружувати очі. І самі книжки можуть містити картинки, які навіватимуть сон. Можна самим зробити чарівну книжку-фотоальбом про те, як ваш малюк йде спати, опублікувавши в ній фотографії вашого малюка, включивши туди елементи вашого ритуалу: ось Дімочка помив ручки (фото Діми у ванній), ось ми міняємо йому підгузник (фотографія з пеленальним столиком) , Діма на ньому сам подає мамі піжамні штанці), а ось ми надягаємо спальник (на фотографії Діма не заважає мамі застібати блискавку). Сам Діма на фотографіях повинен бути слухняним і спокійним, щоб, переглядаючи книжку, малюк міг використовувати її як зразок для наслідування = )
- Саму спальню або хоча б спальний куточок кімнати, де знаходиться ліжечко, краще оформити не яскраво і не яскраво, щоб це місце асоціювалося зі сном. Якщо вам хочеться прикрасити стінку над ліжечком, то можна використовувати символіку ночі та сну: місяць (місяць), зірочки, що позіхає ведмедик з подушечкою. При цьому ні зірочки, ні місяць не повинні світитися, звісно!
- Також хочу додати дуже важливий момент про контакт очей, мабуть найяскравіший емоційний візуальний контакт. Так як мама і малюк вночі більше не спілкуватимуться, то і контакт очей краще поступово прибирати до моменту відходу до сну. Адже як багато ми читаємо в очах, і чим більше ми дивимось один на одного, тим більше у нас виникає запитань один до одного. Пропоную залишити це на ранок, а вночі намагатися відпочивати та спати.
Висновки
Як зрозуміти якого типу ставимося ми самі? Хто ми? Візуали? Аудіали? Кінестетики? Не підглядаючи далі в текст, виконайте невелику вправу: максимально докладно опишіть на папері, як минув ваш ранок, що відбувалося, які відчуття вас оточували. Перші 5 хвилин ранку. Постарайтеся описати найбільш яскраво, щоб це був художній текст. Ніхто його потім не побачить, але він знадобиться для аналізу. Промовлення вголос не допоможе, тільки на папері! Не підглядайте поки що відповіді, згадайте ще деталі ранку. Ще рано дивитися у відповіді, що ви помітили, як тільки прокинулися, що вас збентежило у відчуттях? Чого вам найбільше захотілося?
Отже, відповіді! Якщо у вашому описі більше того, що ви побачили і багато дієслів «побачила», «подивилася», «заглянула» («сонце яскраво світило в очі», «насамперед побачила в дзеркалі своє незадоволене обличчя», «помітила прищик на носі») , “На вулиці було похмуро”, “пішла включати світло”, “відвернулась від чоловіка”) то велика ймовірність, що ви – візуал. Якщо у тексті ви пишете про те, що відчувало ваше тіло, то кінестетик. Приклади висловлювань, які могли опинитися у вашому тексті: «потяглася в ліжку», «не хотілося вилазити з-під ковдри», «пом'яла подушку», «дуже захотілося гарячої кави та круасану», «сильно притиснула доньку», «почухала п'яту» та ін.
Аудіали частіше звертають увагу на те, що чують чи хочуть чути. Ось приблизні зауваження від них: «дитина сильно плакала», «веселий сміх малюка розбудив мене», «як же гидко пиликав будильник!», «Птахи вже на всю співали», «я прислухалася, чи не прокинувся малюк», «як чоловік може так хропіти?», «Годинник сказав(!) мені про те…»
Чим сумлінніше ви виконали завдання, тим більше шансів зрозуміти, до якого типу ви належите. Якщо ви все-таки подивилися у відповіді раніше, ніж виконали його, то просто постарайтеся згадати, якими принципами ви керуєтеся, коли вибираєте місце в автобусі: щоб було краще видно, щоб подалі/ближче до галасливих компаній послухати їх розмови або вам важливо, щоб не гойдало і ви сідаєте біля водія?
А ось зрозуміти, хто ж ваш малюк, ще складніше. Звичайно, якщо ще в пологовому будинку при перевірці слуху медсестра була в захваті від того, як добре ваше маля чує, то можна з великим прагненням звертати увагу на те, які звуки оточують вашого малюка перед сном. Якщо малюк любить розглядати картинки, варто саме на візуальний ряд більше звертати увагу. І, якщо він постійно щось крутить в руках, носить всюди свою ковдру, може довго чіпати батарею і часто проситься до вас на ручки і довго сідає, то варто дати йому додатковий комфорт у цій галузі. Але ми рекомендуємо в ритуалах використовувати речі, які допоможуть дати максимальну зручність для дітей усіх трьох типів: візуалів, аудіалів і кінестетиків.
І, звичайно, бажаємо вам добрих снів!
Діліться обов'язково в коментарях, до якого типу належите ви і ваш малюк. Які особливі ритуали допомагають вам заспокоїти дитину?
