Яку подушку вибрати для сну: головні правила покупки

Якість сну безпосередньо залежить від пози, в якій ви спите. Положення голови при цьому особливо важливе, адже від нього залежить кровопостачання мозку. Щоб голова була максимально комфортно, слід підібрати правильну подушку. А ось яку подушку вибрати для сну, розповімо у нашій статті.

Зміст

Які краще подушки купувати для сну: критерії вибору

Перелічимо якості, які мають бути у хорошій подушки:

Зручність – на подушці комфортно лежати.
Відсутність стороннього запаху.
Гіпоалергенність.
Збереження початкової форми протягом кількох місяців після покупки.
Міцність тканин.
Правильний наповнювач.

Щоб підібрати подушку для сну правильно, бажано враховувати усі ці характеристики.

Як вибрати хорошу подушку для сну: поради фахівця

Вибір подушки залежить від росту, розмірів голови, а також наявності захворювань шийного відділу хребта. У цьому плані все індивідуально, тому складно підібрати ідеальну подушку, яка б підходила всім і кожному.

Якщо після сну у вас немає болів у шиї, голові чи плечах, подушка обрана грамотно. Однак, якщо ви погано спите, хропіть, а вранці відчуваєте біль у верхній частині тіла, змініть подушку.

Комфортний сон із підкладеною під голову рукою говорить про те, що подушка надто низька. В цьому випадку потрібно придбати виріб вище.

Буває так, що подушка надто мала, через що голова на ній просто не вміщується. Це знову ж таки вказує на те, що потрібно вибрати іншу подушку для сну.

Висота подушки повинна бути близько 10-15 см, причому з покладеною на неї головою. Для людей з широкими плечима або високим зростом краще купити подушку вище, наприклад, 15-20 см заввишки. Загалом вибирайте подушку по ширині одного плеча, особливо якщо ви спите на боці.

При болях у шиї спіть на твердій подушці. Це знизить неприємні відчуття у шийному відділі хребта. Крім того, жорсткий виріб стане у нагоді тим, хто часто спить на боці. Подушки пом’якше рекомендуються любителям спати на спині чи животі. Причому для пози на животі бажано використовувати дуже м’яку подушку, щоб уникнути проблем із хребтом під час сну у цьому положенні.

Зараз читають:7 порад для збереження здорової шкіри під час частого миття рук

Стандартний розмір подушки для дорослого – 70 на 50 см . Для дітей ці показники трохи менші — 50 на 50 см за довжиною та шириною. Для гарного сну вибирайте вироби саме з такими габаритами.

Яку подушку вибрати для сну при остеохондрозі

Подушки стандартної форми не тримають голову у правильному положенні при проблемах із шиєю. Тому для профілактики болю у верхньому відділі хребта зверніть увагу на ортопедичні подушки з фіксацією. Вони виглядають як валики під голову або як м’які прямокутники з невеликим заглибленням.

Ортопедичні подушки називають найкращими подушками для сну. З цим можна погодитись, оскільки вони використовуються не лише при проблемах зі спиною, а й за відсутності захворювань хребта.

Серед ортопедичних виробів виділимо С-подібну подушку. Вона чудово підходить для сну на спині, оскільки зручно охоплює шию, коли голова лежить на подушці. Вироби С-подібної форми досить жорсткі, завдяки чому шия сплячого надійно фіксується. А це у свою чергу виключає появу болю в шиї вранці.

Тим не менш, на С-подібній подушці незручно спати в позі на боці. Тому як альтернатива можна купити подушку прямокутної форми з поглибленням посередині.

Порада: перед покупкою подушки в звичайному магазині ляжте на неї в позі, в якій ви спите. Так ви зможете точніше вибрати подушку для сну.

Як вибрати наповнювач для подушки

Від внутрішнього матеріалу подушки залежить якість сну. І тут дуже важливо підібрати його правильно.

Розрізняють натуральні та синтетичні наповнювачі. Розглянемо, чим вони відрізняються та який наповнювач підійде саме вам.

Натуральні наповнювачі

Пух та пір’я. Подушки з цими набивками досить теплі і майже не промокають. Однак головний недолік матеріалів – їхня висока алергенність. Крім того, в пухових та пір’яних подушках частіше заводяться кліщі. А їхні наповнювачі втрачають пружність із часом.
Шовк . Подушки з цим наповнювачем не пахнуть, не мнуться і найголовніше не викликають алергію. Шовкові вироби досить жорсткі, тому вони підходять для людей з болем у шиї та хребті. Єдиний мінус цього виду подушок – високий цінник.
Вовна. Завдяки цьому наповнювачу подушки надійно зберігають тепло. Однак, як і у випадку з пухом чи пір’ям, цей матеріал призводить до алергії. Крім того, через час набивання може комкуватися, через що спати на ньому стане незручно. Також подушки з вовни важко чистити, з їх очищенням справляються тільки спеціальні засоби.
Натуральний латекс . Цей матеріал виготовляють із каучуконосних дерев, тому його сміливо можна зарахувати до натуральних наповнювачів. Подушки з натуральним набиванням зберігають форму голови під час сну. Завдяки цьому вони добре підходять при болях у шиї. У латексних подушках рідше заводяться мікроби та кліщі. Тому їх можна придбати для дитини.
Бамбук . Наповнювач має відразу кілька переваг. Рослинна набивка не провокує алергію, не «збирає» в собі бактерій, добре пропускає повітря та тепло. Подушки з цим матеріалом довго служать, добре чистяться і коштують недорого. Бамбуковий наповнювач досить жорсткий, і на ньому рекомендується спати людям із проблемами в області шиї.
Рослинні компоненти . Подушки цього типу набиваються хмелем, лузгою та різними травами. На них приємно спати, оскільки до незвичайних відчутних відчуттів додається аромат трав. Найбільш поширені подушки із гречки. Вони набувають форми голови і є непоганою заміною ортопедичних подушок. До недоліків подушок відносяться їхня висока жорсткість, складність догляду, а також їхня недовговічність.

Зараз читають:Скільки потрібно спати, щоб висипатися дорослій людині

Синтетичні наповнювачі

Холлофайбер . Подушки з ним – гарна заміна пухових та пір’яних виробів. Штучний наповнювач не викликає алергію, нешкідливий та добре зберігає тепло. Крім того, подушки з цим матеріалом не вимагають особливого догляду: їх можна прати в пральній машинці. Зазначимо, що холлофайбер зберігає форму голови, що добре позначається на здоров’ї хребта. Однак згодом матеріал втрачає ортопедичні властивості і перестає підтримувати шию в правильному положенні.
Синтепон . Наповнювач не пахне, не втрачає форми після пральної машинки, а подушки з ним коштують недорого. Однак через деякий час подушка з синтепоном «просідає» по висоті і стає занадто м’якою, через що спати на ній буде некомфортно.
Силікон . Еластичний та м’який матеріал робить подушку об’ємною та високою. Тому голова на силіконовій подушці лежить зручно. Наповнювач не стимулює алергію, а подушки з ним можна прати в пральній машинці. У силікону кілька типів щільності, завдяки чому подушки з цим наповнювачем можна підібрати за твердістю та висотою.
Комфорель . Вироби з цим матеріалом повторюють форму голови та шиї, відмінно проводять тепло. До того ж, такі подушки не пахнуть, легко стираються і не є розсадником бактерій.

Зараз читають:Що таке нічний кошмар?

Які краще подушки купувати для сну: правила вибору

Перед покупкою враховуйте наповнювач, жорсткість, розміри та висоту подушки. Вироби нестандартної форми, окрім С-подібної подушки, при болях у шиї краще не брати. Можливо, це не дуже добре позначиться на стані шийного відділу хребта.

Купуючи огляньте подушку, помацайте її. У якісній подушці наповнювач розташований рівномірно, в ній немає грудок і горбистий.

Стисніть та розтисніть подушку в руках. Якщо вона моментально повернула свою форму, це хороша подушка.

Подушка не повинна бути «пилозбірником». З’ясувати, чи збирає вона пилюку, можна, поплескавши по ній рукою. Як правило, подушки продаються в герметичній упаковці, тому пиловідштовхувальні властивості не завжди можна розпізнати при покупці.

Проведіть тест-драйв подушки, полежавши кілька секунд. Так, ви відразу зрозумієте, чи підходить вам ця подушка за жорсткістю та висотою.

Позначте, як пахне подушка. З яким би наповнювачем вона не була, неприємного запаху не повинно бути.

Також зверніть увагу на зовнішній матеріал. Бажано, щоб він був бавовняним чи шовковим. Важливо і якість швів по краях подушки – ніяких ниток стирчати не повинно .

Ідеальний варіант, коли подушка забезпечена блискавкою. Завдяки їй ви можете діставати з подушки наповнювач, прати його та регулювати висоту подушки за рахунок додавання або видалення набивання.

Яку подушку вибрати для сну дитини

Для дітей старше 3-х років вибирайте бавовняну або лляну подушку з гіпоалергенним наповнювачем . У цьому плані підійдуть силіконові та бамбукові наповнювачі, а також набивання з холофайбера. Звичайні пір’яні або пухові подушки погано тримають голову дитини. Крім того, вироби з цими та деякими іншими наповнювачами можуть викликати алергію.

Немовлятам рекомендується спати на майже плоскій подушці або взагалі без неї. Це потрібно для правильного розвитку хребетного стовпа. Для сну новонародженим також купують спеціальні подушки-гніздечка , які знижують ризик розвитку багатьох захворювань.