Гнучкість у суглобах – один із найважливіших факторів, що визначають стан здоров'я організму людини. Про те, як відновити природну рухливість суглобів та розвинути її, розповів доктор Сергій Бубновський на своєму каналі.
Він звернув особливу увагу на вправи. Динамічні вправи на гнучкість ефективніші, оскільки вони мають сильніший вплив на тканини, ніж статичні вправи, розповів він.
Пояснивши, що динамічні вправи на гнучкість – це рухи, подібні до помахів, пружинистих нахилів, похитування.
«Вправи на гнучкість допомагають зберігати антропометричний статус тіла в нормальному стані, тому що м'язи визначають природний контур тіла, і вони повинні бути довшими за кістки, до яких кріпляться», – підсумував він.
Зараз читають:Як відновити режим сну швидко за 1 день
Лікар розповів, що для збереження гнучкості суглобів важливо регулярно займатися фізичними вправами, уникати надмірних навантажень та дотримуватися правильної дієти. СStretching, йога і плавання допоможуть підтримувати рухливість. Також не забувайте про важливість достатньої кількості води в раціоні.