Вітамін PP: як діє

Вітамін РР ( вітамін В3, ніацин, кислота нікотинова ) входить до числа вітамінів групи В. Він бере участь у білковому обміні, процесах окисних і відновних, а також обміні заліза, холестерину, вуглеводів. Вітамін В3 розчинний у воді. У порівнянні з іншими вітамінами В групи його хімічний склад більш стійкий.

Функції вітаміну РР

Вітамін РР виконує наступні функції:

• входить в ферментативний окислювально-відновний склад;
• сприяє зниженню глюкози в організмі;
• збільшує в печінці запаси глікогену;
• бере участь в обміні кислоти піровиноградної;
• нормалізує в крові рівень холестерину;
• впливає на розширення артерій і капілярів;
• знижує і підвищує артеріальний, венозний тиск;
• збільшує швидкість кровотоку, прискорює серцеві скорочення;
• в корі головного мозку активізує процеси гальмування;
• бере участь в обмінах: жировому, вуглеводному, енергетичному;
• надає антисклеротичну дію, знижує холестерин;
• розширює серцеві судини, є профілактикою гострої форми стенокардії та інфаркту;
• покращує травлення, загальний стан здоров’я;
• зменшує головні болі.

Обмін кислоти нікотинової тісно пов’язаний з обміном білковим, тому при нестачі білка в організмі збільшується виведення вітаміну РР з сечею.

Вітамін РР бере участь у процесі утворення ферментів, необхідних для забезпечення клітин тканин киснем, а також засвоєння жирів, білків і вуглеводів. Ніацин бере участь у більш ніж п’ятдесяти ферментативних реакціях і необхідний для здоров’я травного тракту, слизової яязика, шкіри, утворення еритроцитів (червоних кров’яних тілець).

Вітамін РР необхідний для вироблення різних життєво важливих гормонів, а також бере участь у процесі, що регулює реакцію організму на гормон інсулін, відповідальний за транспортування в клітини глюкози і її зберігання в м’язах і печінці.

Нікотинова кислота бере участь у відновленні клітин на рівні ДНК, РНК внаслідок шкідливого впливу лікарських препаратів і вірусів на організм.

Вітамін РР необхідний для здорового функціонування мозку і центральної нервової системи.

Денна потреба у вітаміні РР

Добова потраба в ніацині залежить від віку та активності трудової діяльності. Зазвичай для чоловіків цей показник становить 13-28 мг, Для жінок – 12-20 мг. Для жінок норма збільшується у випадках:

• нервово-психічного перенапруження;
• вагітності та грудного вигодовування;
• напруженої розумової і фізичної діяльності;
• прийому сульфаніламідів, антибіотиків, інших хіміотерапевтичних препаратів;
• в умовах холодного або жаркого клімату.