Вітаміни та мінерали кожна людина щоденно отримує з їжею. Але в певних ситуаціях, таких як нерегулярне харчування, незбалансований раціон, порушення метаболізму та наявність захворювань, вітаміни або не потрапляють в організм, або ж не засвоюються в ньому. Виникає потреба у допомозі зовні. В такому місці, як аптека вітамін можна придбати добавки у вигляді таблеток та поповнити таким чином його дефіцит.
Вітаміни та корисні добавки до раціону
Попри те, що без вітамінів ми не можемо існувати, їх надлишок здатен стати причиною різноманітних розладів. Саме тому використовувати вітамінні добавки варто лише за рекомендацією лікаря.
Користь вітамінів різних груп:
- А – позитивно впливає на нервову та репродуктивну системи, корисний для зору та шкіри.
- Група В – сприяють росту клітин, регулюють обмін речовин, нормалізують роботу ШКТ.
- С – зміцнює кровоносні судини, має антиоксидантну дію, допомагає організму боротися з інфекціями.
- D – зміцнює зуби та кістки (особливо у дітей), покращує стан імунітету.
- Е – є важливим для шкіри, органа зору, а також діє як антиоксидант.
- К – відіграє ключову роль у процесах згортання крові та покращує стан кісток.
В якості доповнення до раціону лікарі іноді призначають і БАДи (біологічно активні добавки). Крім вітамінів, до складу БАДів можуть входити мінерали (фосфор, калій, кальцій), омега-3 жирні кислоти, амінокислоти та пробіотики.
Які симптоми свідчать про нестачу вітамінів
Організм може повідомити вас про те, що йому не вистачає певних вітамінів, виникненням деяких симптомів. Занепокоєння мають викликати наступні із них:
- сухість шкіри та слизових оболонок;
- підвищена втомлюваність, частий головний біль;
- поява тріщин в кутах рота, кровоточивість ясен;
- сухість, ламкість та тьмяність волосся;
- проблеми із зором, сльозоточивість, світлобоязнь;
- ламкість нігтів;
- ослаблення пам’яті;
- підвищення ламкості кісток, остеопороз, хронічний біль у м’язах.
Не менш яскраво проявляється і дефіцит мінеральних речовин. Наприклад, при нестачі кальцію та магнію часто виникає оніміння кінцівок, м’язові спазми, а також порушення серцевого ритму. Про недостатнє надходження калію говорять здуття, порушення роботи шлунково-кишкового тракту та серця.
Необхідно виділити також групи людей, які можуть потребувати призначення вітамінів та БАДів. Це вагітні жінки, вегетаріанці, особи, що дотримуються дієт, мають алергію на певні продукти, а також люди похилого віку. Організм кожної людини потребує щоденної підтримки у вигляді поживних речовин для якісного функціонування. Тому, якщо через певні причини він не отримує цієї допомоги, використання різноманітних добавок є повністю виправданим.
