Скільки має спати новонароджена дитина (по місяцях), нормальна тривалість сну на добу

Кожна людина, у тому числі маленька дитина, має унікальну, властиву тільки їй потребу уві сні. Для маленької людини достатній якісний сон – важлива складова зростання. Завдання батьків – обчислити, скільки має спати дитина, щоб рости здоровим.

Від чого залежить потреба у сні

Медики виділяють такі показники визначення тривалості сну:

Генетична схильність

Спадковість – головна складова, яка впливає тривалість сну дитини. Існує 2 типи людей: довгосплячі та короткоспючі. Визначити приналежність одного з типів досить легко: необхідно обчислити загальну тривалість сну, після якого відчувається бадьорість, приплив сил. Довгосплячій людині для повноцінного відпочинку необхідно 8–10 годин, короткосплячій – 6–7.

Час активного неспання

У дні, коли дитина активно рухалася, відвідувала нові місця, розважальні центри, свята, знадобиться більше часу на повноцінний сон.

Стан здоров'я

Після перенесених хвороб у дітей зростає час відпочинку. Так вони відновлюють сили та відсипаються.

Умови сну

Якість та тривалість відпочинку залежать від навколишнього оточення. У прохолодному, провітрюваному темному приміщенні без сторонніх шумів дитина спить значно довше.

Ознаки недосипання

Якщо сон новонародженого систематично не дотягує до встановленої педіатрами норми на 2-3 години, можна впевнено говорити про недосипання. Буває, що сон не виходить за встановлені «рамки», але немовля виглядає втомленим. У разі слід поспостерігати за поведінкою, спробувати визначити, наскільки добре він висипається. Важливо приділити належну увагу загальному стану маленької людини і не пропустити недосипання.

Немовля засинає у транспорті

Миттєве засипання при русі властиве 4-місячним немовлятам. Старші діти набагато рідше сплять у колясці, машині, громадському транспорті. Винятком буде, якщо цей час співпав із їхнім черговим сном. До того ж сон у русі не якісний, зловживати не варто.

Скільки має спати новонароджена дитина (по місяцях), нормальна тривалість сну на добу

Миттєво засинають лише малюки до 6 місяців

Малюк не прокидається самостійно вранці

Діти дошкільного віку почуваються добре, якщо живуть згідно з графіком, що відповідає біологічному годиннику. Для них нормою вважається засипання о 20:00, пробудження близько 7:00. Дитина почувається бадьорою, що виспалася. Пробудження в період з 9:00 до 10:00 години, а іноді і пізніше свідчить про неякісний сон, пізнє засинання.

Капризи та роздратування

Систематичні недосипання провокують підвищення в організмі гормону стресу – кортизолу, який згубно впливає на стан немовляти, його ніжну, ще не до кінця розвинену нервову систему. Налагодивши режим дня, батьки помічають, що неспокійне маля стало милим і поступливим. У дітей, хоч і досить рідко, зустрічається сон, який плавно переходить з денного відпочинку в нічний.

Лякатися не варто, організм намагається надолужити час відпочинку, повноцінно виспатися.

Раннє пробудження

Як не дивно, надто раннє піднесення (5 ранку) є симптомом перевтоми, недосипання, пізнього засинання. Доведено, що принцип «пізніше заснеш, довше спатимеш» не спрацьовує з дітьми, починаючи з двотижневого віку.

Пробудження та засинання зі сльозами

За відсутності захворювань, незначних психічних розладів у дитини між годуваннями систематичний плач, протести, поганий настрій свідчать про перевтому, недосипання. Це правило не поширюється на немовлят до 6 місяців. Якщо в ранньому дитячому віці спостерігається один або кілька перерахованих вище симптомів, слід збільшити тривалість сну, ввечері намагатися укладати його раніше.

Скільки має спати дитина по місяцях

Зрозуміти, чи висипається немовля, можна за допомогою наступних заходів:

  • ведення щоденника засипань, пробуджень за місяцями,
  • порівняння записів із встановленими нормами,
  • визначення наявності ознак недосипання.

Далі таблиця, в якій зазначено, скільки має спати дитина. З кожним днем організм дитини зазнає змін, у тому числі змінюється потреба уві сні.

Скільки має спати новонароджена дитина (по місяцях), нормальна тривалість сну на добу

0-2 місяці

До наступу колік (2-4 тижні) повинен спати новонароджений 20 годин на добу. Крихітки 1 місяця не здатні розрізняти час доби. Місячні діти прокидаються, зголодніли, їдять, продовжують спати.

2-4 місяці

На даному життєвому етапі немовлята починають розділяти день і ніч. Нічний сон складає 10 годин. Немовля прокидається кожні 3 години. З'являється час неспання. Вдень дитина спить 5 разів тривалістю 40 хвилин 2 години, загальна тривалість не перевищує 16 годин.

4-6 місяців

Вночі дитя спить у середньому 12 годин. Денні неспання збільшуються, малюк занурюється в сон 3 рази. Загальна тривалість становить 5 годин. У цьому віковому проміжку з'являється можливість навчити немовля самостійно засипати. Добова норма – близько 15 години.

6 місяців – 1 рік

До 9 місяців нічний сон може тривати близько 12 годин з 1 або 2 годуваннями. Після 9 місяців нічні годування прибирають. Час відпочинку залишається тим самим. Денний сон скорочується до 2 разів загальною тривалістю 3:00. За добу немовля спить 14 годин.

Норми після року

Дитина істотно підросла, вона відрізняється від дітей до року, але, як і раніше, потребує тривалого сна.

1-1,5 роки

Вночі малюк спить безпробудно близько 11 години. Інші 3 години із загальної добової норми поділяються на 2 денні сну.

1,5-2 роки

Вночі малюк непробудно спить 12 годин. Вдень потрібно спати дитині один раз. Іноді маленьким дітям перехід на одноразовий сон дається складно. Категорично до цього ставитись не варто. Слід на якийсь час залишити два денні сни, поступово пробуючи заміняти одним.

Дітям цього віку важлива постійність. Щоб дитині було легше засипати, необхідно виробити схему. Створений ритуал необхідно застосовувати щодня навіть далеко від дому. Систематична послідовність подій допомагає дитині пророкувати наступні дії, контролювати ситуацію.

Дотримання режиму сприяє легкому швидкому засинанню. У дні, коли дитину переповнюють емоції, перед створеним ритуалом слід дозволяти пожвавитися, після чого переходити до спокійних ігор, читання казок. Потрібно практикувати самостійне засипання малюка.

Заколисування, спів колискової – це не найкращий варіант, тому що, прокинувшись серед ночі, дитині буде складно заснути без сторонньої допомоги батьків. До 1,5 року малюк навчився сидіти, стояти, ходити. Він шалено радий умінням, готовий удосконалювати їх цілими днями. Укласти його спати, особливо вдень, стає дедалі складніше.

У таких випадках фахівці рекомендують залишити малюка віч-на-віч на кілька хвилин або дати можливість накричатися. При нічних пробудженнях дитина може захотіти пограти, походити, постояти. Лаяти його не варто, необхідно дати малюкові зрозуміти, що ніч – час сну.

Як навчити малюка засинати вчасно

Коли малюкові виповнюється 2 роки, батьки повинні спрямувати зусилля на те, щоб привчити дитину правильно засипати.

Викоренити «шкідливі» ритуали відходження до сну

У 2 роки діти повинні засипати без колискової, заколисування, інших «присипляючих» механізмів. В іншому випадку, прокинувшись серед ночі, дитина не зможе самостійно заснути. Фахівці рекомендують укладати малюка в ліжко до засинання, коли він сонний, розслаблений, спокійний. У такому стані дитині не доведеться довго крутитися, незабаром вона засне.

Надати прийнятний вибір

У дворічному віці дитина відкриває поняття незалежності. Не знаючи її рамок, малюк всіляко намагається їх визначити, а заразом затвердити контроль над оточуючими. Уникнути тривалих вечірніх протистоянь з боку дитини можна, надаючи дитині зробити самостійний вибір, яку казку хоче почути, в якій піжамі спати, яку іграшку взяти в ліжко.

Пропонувати потрібно кілька альтернативних варіантів, щоб дитина з легкістю могла визначитися. Питання повинні бути чітко сформульовані, побудовані так, щоб малюк міг дати конкретну відповідь.

Убезпечити сон

Діти 1,5–2 років мають свої особливості, власні проблеми. Багато батьків малюків цієї вікової категорії стикалися з тим, що їх підросла дитина, навчившись впевнено ходити, неодноразово падала з ліжечка, наражаючи себе на величезну небезпеку. Нові вміння дитини не мають на увазі того, що вона вже готова перейти на велике ліжко.

Це лише привід вжити заходів, убезпечити його сон.

  • Понизити по можливості дно ліжечка, підняти його огорожі. У сучасних моделях передбачені різні рівні розташування дна залежно від віку. Але це не спрацює, коли малюк підріс і навчився вилазити з неї.
  • Звільнити ліжечко від сторонніх предметів. Це можуть бути м'які іграшки, додаткові подушки, погано прив'язані борти, все те, що допоможе малюкові вибратися назовні.
  • Докорінно припиняти спроби самостійно вибиратися з ліжечка. Помітивши, що дитина самостійно залишила своє ліжечко, не варто захоплюватися, сильно лаятися. Слід спокійно пояснити малюкові, що так не можна робити і покласти його назад.
  • Контролювати дії у ліжечку. Стати так, щоб дитина не помічала присутність сторонніх, за будь-якої спроби вибратися, треба говорити, що цього робити не можна. Після кількох повторень малюк стане слухнянішим.
  • Убезпечити простір навколо ліжечка. Заборони батьків не діють, дитина систематично намагається вибратися з ліжечка – слід зробити навколишні предмети безпечнішими, надіти на гострі кути захист, прибрати великі металеві іграшки, зняти одну з огорож ліжечка. Навіть якщо малюк вибереться, ймовірність того, що він пораниться, знизиться у кілька разів.

Скільки має спати новонароджена дитина (по місяцях), нормальна тривалість сну на добу

Сон малюка має бути максимально безпечним

Норми від лікаря Комаровського для малюків від року до 7 років

Відомий педіатр дуже скептично ставиться до побудови таблиць, у яких вказуються чіткі норми та межі сну для дітей різного віку. Проте виходячи з досвіду та спостережень, Комаровський наводить середні значення тривалості сну для дітей певного віку:

  • 12-18 місяців. Денних снів дві: перша – 2–2,5 години, друга – 1,5. Тривалість нічного сну загалом 10–11 годин.
  • 18 місяців – 2 роки. Тривалість денного сну до 3 годин, нічного – 11 годин.
  • 2-3 роки. Рекомендується денний сон (2-3 години). Якщо систематично денний сон триває понад 3 години поспіль, впливає на відходження до сну ввечері, потрібно будити малюка. Тривалість сну вночі для цього віку становить, як і раніше, 10-11 годин.
  • 3-7 років. Дітям дошкільного віку потрібний денний сон тривалістю 2 години. Вночі для цієї вікової категорії сон має тривати 9 годин.
  • 7 років та більше. На запитання, до якого віку здорова дитина має спати вдень, Комаровський зазначає, що у 7 років необхідність денного сну відпадає.

Вночі тривалість сну має становити в середньому 8-9 годин.

Як боротися з відмовою дитини спати

Лікар Комаровський виділяє 3 способи боротьби з дитячим запереченням «не хочу (не буду) спати»:

  • Збільшення фізичної активності упродовж дня. Відвідування спортивних секцій, гуртків, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, виконання різноманітної роботи по дому.
  • Мінімізація кількості емоційних навантажень у вечірній час. Вкрай небажано подавати довгоочікувані подарунки незадовго до передбачуваного сну. Перевірка щоденника, розпитування про успішність та інші неприємні моменти перед сном прирівнюються до «педагогічного злочину».
  • Чи не створювати неіснуючих проблем. Відомо, що діти копіюють дорослих, тому замість строгих розпоряджень краще показати добрий приклад, розпочавши разом із чоловіком підготовку до сну. Спостерігаючи, як батьки укладаються в ліжко, малюк інтуїтивно почне наслідувати і теж піде спати.

Найважливіше

Чим більше уваги дорослі приділяють процесу відходження до сну (систематично дивляться на якийсь час, нервуються, роздають суворі накази, кажуть: «Давай спати!»), тим частіше у їхній сім'ї виникають проблеми із засипанням.

EuroMD
Додати коментар