3 способи швидко знизити тиск у домашніх умовах: що допомагає

При значення тонометра 140/90 мм рт. ст. не потрібно впадати в паніку, але деякі заходи щодо нормалізації параметрів вжити варто, щоб уникнути зайвого навантаження на серце, печінку, усунути біль голови та інші симптоми артеріальної гіпертензії. Дізнайтеся, як швидко стабілізувати показники, не вдаючись до таблеток.

Ознаки підвищеного тиску

Примітно, що симптоми цього стану спочатку виявляються перед сном або після пробудження. На зазначені проміжки часу посідає фізіологічний пік артеріального тиску.

Як правило, пацієнти з початковою формою гіпертонії приймають ранкове нездужання за наслідки перевтоми або недосипання, не здогадуючись при цьому про справжню причину поганого самопочуття. Про високий артеріальний тиск свідчать:

  • головний біль;
  • розлад сну;
  • порушення зору;
  • дратівливість;
  • шуми у вухах;
  • нудота;
  • задишка;
  • периферичні набряки;
  • кровотеча з носу.

Як знизити тиск у домашніх умовах

Якщо ви помітили ознаки артеріальної гіпертензії, не варто орієнтуватися тільки на суб'єктивні відчуття, оскільки схожа симптоматика виникає і при інших захворюваннях (ГРВІ, гіпотонії і т.д.). Тому перше, що потрібно зробити при головному болі, шумі у вухах – це виміряти тиск. При ситуації, коли тонометр показує помірно підвищені значення, необхідно:

  • Забезпечити спокій – треба прилягти та підкласти під голову подушку.
  • Зробити дихальну гімнастику – спокійно, глибоко подихати носом. Слідкувати за тим, щоб у процесі брала участь переважно передня черевна стінка.
  • Зробити масаж голови та комірної зони – легкі розминання плечей та елементарний масаж голови – чудовий спосіб усунути напругу, нормалізувати артеріальний кровотік у домашніх умовах.
  • Випити чашечку трав'яного настою – фіточай допоможе зняти стрес, швидко знизити тиск.
  • Прийняти ножную сольову ванну – застосування цього способу спрямоване на поліпшення кровообігу, усунення судинного спазму.

3 способи швидко знизити тиск у домашніх умовах: що допомагає

Дихальна гімнастика

Виконання простих вправ, що входять до цієї системи, сприяє тому, що серце прокачує більшу кількість крові з меншим навантаженням, внаслідок чого знижується тиск на судини та показники АТ швидко нормалізуються. Заняття гімнастикою не вимагають спеціальної підготовки та можуть проводитися в домашніх умовах. Комплекс для нормалізації тиску можна розробити самостійно, взявши за основу методику Стрельникової або Бубновського. Підійдуть і стандартні вправи, щоб швидко знизити АТ у домашніх умовах:

  1. Встати рівно. Зробити глибокий вдих так, щоб живіт наповнився повітрям. Потім «добрати» кисень грудною кліткою, розправивши її і трохи подавши вперед. Затримати подих на 15-20 секунд. Виконати три повтори, щоб забезпечити зниження артеріального тиску без таблеток.
  2. Глибоко вдихнути (суворо через носа), наповнивши повітрям живіт. Розправити грудну клітку, плечі, звести лопатки. Повільно видихнути. Після того, як все повітря вийде, опустити підборіддя до грудей і затримати подих на кілька секунд. Повернутися у вихідне положення. Повторити вправу для стабілізації артеріального тиску тричі.

Водні процедури

Гіпертонікам корисно взяти у звичку пити натще пару склянок теплої води. Вживання достатньої кількості рідини допомагає зняти з судин навантаження та знизити артеріальний тиск. Не менш ефективний спосіб зниження артеріального тиску в домашніх умовах – контрастні ванни для ніг. Одну з ємностей необхідно наповнити гарячою водою, іншу – холодною. Температурний перепад покращує потік крові, сприяє зниженню тиску. Ступні занурюють спочатку у гарячу воду, потім на півхвилини – у холодну. Процедуру повторюють 5-6 разів.

3 способи швидко знизити тиск у домашніх умовах: що допомагає

Крім того, можна спробувати зняти тиск у домашніх умовах за допомогою слабкого потоку гарячої води, спрямованого на потиличну ділянку голови. Короткочасна цілеспрямована дія – добрий спосіб швидко нормалізувати АТ. Пам'ятайте, що за високого артеріального тиску не можна приймати гарячий душ, ванну. Такі водні процедури сприяють розширенню кровоносних судин, допомагають знизити тиск, але негативно впливають на серце та інші органи, що вкрай небажано для людей з артеріальною гіпертензією.

Народні гіпотензивні засоби

Прибічники альтернативної медицини віддають перевагу фітотерапії на лікування гіпертонії. Застосування соків теж дієве. Ефективними вважаються фітопрепарати, що поєднують корисні властивості кількох рослин. Трав'яні збори п'ють, як чай. Правильно такий комплекс здатний швидко усунути причини підвищеного артеріального тиску.

Пам'ятайте, що приймати відвари, настої можна лише після медичного схвалення. Дієвими вважаються такі гіпотензивні народні засоби:

  • Настій кропу від підвищеного тиску. Використовується як допоміжний спосіб стабілізації артеріального тиску. 1 ст. л. сухого кропу, заварити склянкою окропу, витримати під кришкою 2:00. Готовий настій процідити та приймати 100 мл до їжі тричі на добу протягом місяця.
  • Буряк сік. Взяти 2-3 червоні коренеплоди без білих прожилок на зрізі, помити і очистити їх, потім пропустити через м'ясорубку або соковижималку. Отриманий склад наполягти у холодильнику 2-3 години. Розбавити буряковий сік морквяним у пропорції ¼. Приймати домашній засіб тричі на добу перед основними прийомами їжі.
  • Відвар глоду для зниження високого артеріального тиску. Взяти 1 ст. л. збору з плодів, суцвіть, кори рослини, залити 200 мл холодної води. Помістити ємність на водяну баню, витримати півгодини. Готовий напій процідити та пити по 2 ст. л. тричі на день перед їдою. Тривалість курсу лікування – місяць.

3 способи швидко знизити тиск у домашніх умовах: що допомагає

Що робити при погіршенні здоров'я

Пам'ятайте, що високий тиск є небезпечним для здоров'я та життя, тому ігнорувати такий стан не можна. При ситуації, коли заходи, що вживаються в домашніх умовах, неефективні і стан людини погіршується, потрібно викликати швидку допомогу. Крім показань тонометра, необхідно враховувати наявність таких симптомів, що свідчать про розвиток нападу гіпертонічного кризу:

  • прискореного серцебиття;
  • задишки, головний біль;
  • оніміння верхніх та нижніх кінцівок;
  • раптового почервоніння шкірних покривів;
  • утрудненого дихання, що супроводжується хрипами;
  • порушення мовної функції;
  • підвищення температури;
  • болю в грудній клітці з лівого боку;
  • запаморочення;
  • відчуття тривожності, страху смерті.

Відео

EuroMD
Додати коментар