У відчайдушній спробі приспати малюка, мами готові спробувати будь-що! До того ж бабусі, сусідки, подруги, а часом і просто добрі перехожі завжди щасливі поділитися «слушною» порадою. Я пропоную вам 5 найпоширеніших порад, які точно не спрацюють разом із поясненнями чому.
Додайте кашу в пляшечку (догодовуйте сумішшю на ніч)
Цей міф, швидше за все, з'явився, коли жінки мали дуже швидко повертатися на роботу, і вони просто не мали можливості довго годувати дитину грудьми. У такому разі справді мало сенс вводити прикорм, а перший прикорм раніше був кашею. Однак багато і багато досліджень довели, що введення прикорму (каші) ніяк не впливає на тривалість сну.
- По перше. Проблеми зі сном виникають і у малюків, які знаходяться і на штучному вигодовуванні, адже відомо, що суміш перетравлюється довше і дає почуття ситості на більш тривалий час;
- По-друге. Якби цей прийом працював, то до 8-9 місяців не було б жодного погано сплячого малюка: до цього часу переважна більшість дітей уже отримують прикорм;
- По-третє. Ранній прикорм може послужити зворотну службу. Незріла травна система буде перевантажена, з'явиться алергія, яка часто супроводжується сильним свербінням шкіри, що теж не сприятиме гарному сну;
Не давайте йому довго спати вночі/вдень.
Я якось отримала цю пораду від педіатра! Окрім рідкісних та дуже конкретних ситуацій, цього робити категорично не можна. А якщо ви все ж таки підете цьому шляху, ви гарантовано отримаєте примхливу, втомлену дитину, яка спить ще гірше.
Справа в тому, що наш організм вміє боротися з надмірною втомою шляхом викиду гормону кортизолу, він робить нас активними і перешкоджає засипанню. Колись це було важливо для виживання, наприклад, щоб втекти від шаблезубих тигрів і не заснути у небезпечних джунглях. Пам'ятаєте стан «я так утомилася, що навіть спати не можу!»? Ось саме це і трапляється з дитиною, яка регулярно не досипає, або з тією, яку будить мама в надії поспати довше вночі. З одного боку дітям фізіологічно потрібно дуже багато спати, а з іншого, викид кортизолу, який бореться зі втомою, блокує їхню здатність заснути. Коло замикається – дитина хоче спати, але не може.
Нехай дитина спить на прогулянці у візку.
Насправді цей прийом дійсно працює, малюк зазвичай добре засинає та спить у візку (машині), ура! Чому ж тоді я пишу про цей прийом у статті про непрацюючі методи? Тут важливо розуміти фізіологію сну. Сон складається із чотирьох фаз «по глибині засипання».
Чим глибший сон, тим сильніший відновлювальний ефект.
Звичайно, все має бути в балансі і без неглибокого REM сну (сну зі сновидіннями) також не обійтися. Так от, у випадку зі сном «у русі», мозок не переходить у стан більш глибокого сну і постійно дрейфує майже на поверхні свідомості. Тому, коли коляска зупиняється, малюк прокидається. Ще один фактор, який грає проти цього прийому, – це нездатність дитини засипати самостійно. Монотонний рух все зробить за вашого малюка, і він так і не навчиться засипати сам. Адже саме ця навичка є ключовою для досягнення довгого і відновного сну для дитини та всієї її родини!
Однак, пам'ятайте, що до 3-4 місяців дитина неврологічно не готова до самостійного засинання, і в цьому віці візок буде вам вірним помічником, а свіже повітря зміцнить здоров'я вас обох.
Зачекайте, що він це переросте!
Так, звичайно, років до 5-6 більшість дітей (але не всі) починають спати всю ніч. Ви готові чекати? Чи брак сну вже серйозно впливає на ваше життя, ви вже відчуваєте загальмованість, дратівливість, шалену втому та нездатність вирішувати навіть прості щоденні завдання? А уявіть, яке дитині, яка регулярно недоотримує життєво важливий для неї сон! При цьому психоемоційні, фізичні та інтелектуальні навантаження на вашого малюка набагато вищі, ніж на дорослу людину. У більшості мам у голові не вкладається, що засинання – це набута навичка, якій потрібно вчитися. Адже це здається таким самим природним, як вміння дихати, ходити, жувати. Але, згадайте, ви напевно чули як недоношені дітки «не вміють» дихати самі, як ми витрачаємо цілий рік, щоб навчити малюка ходити, і ви напевно не раз спостерігали, як малюк давиться їжею, бо ще не вміє її прожувати… Так а й зі сном, точніше, із засинанням. Ми всі повинні навчитися самостійно засипати, і чим раніше дитина цьому навчиться, тим краще і швидше вона зможе спати всю ніч, тим відновнішим і приємнішим стане його денний сон.
Він засне, коли сам утомиться.
Справді, наш організм дуже мудрий. І якщо батарея зовсім на нулі, то малюк засне у будь-якому місці: у стільчику для годування, на підлозі серед іграшок, на дивані перед телевізором, у ходунках. Тільки станеться це після вибуху енергії (пам'ятайте про кортизол!) І знову ж таки довго малюк не проспить. Кортизол не виводиться з організму швидко, а навпаки, накопичується. Тому, як тільки малюк трохи підзарядиться – він знову буде на ногах. І шанси дуже великі, що після такого короткого сну він буде примхливий, плаксивий і дуже прив'язаний до ручок. Він все ще дуже втомлений, і короткий відпочинок лише дозволив йому не отримати небезпечне перевантаження, але ніяк не допоміг відновити сили і гарний настрій.
Отже, якщо ви зіткнулися з проблемами сну у вашої дитини, пам'ятайте, що засинання – це важлива набута навичка. Його потрібно освоювати, як уміння ходити і говорити, і хороша новина в тому, що це займає набагато менше часу! А поки ви разом навчатиметеся, подбайте, щоб він спав якомога більше, отримував правильне та відповідне за віком харчування, і постарайтеся насолоджуватися один одним. персональна програма, ми будемо раді її для вас скласти та підтримати вас протягом усього шляху до солодких снів.
