Не секрет, що перша асоціація, що виникає при словосполученні «маленька дитина» – це «недосип». І багато молодих мами сприймають як само собою зрозуміле і той факт, що дитина прокидається кілька разів за ніч, що практично щовечора процес укладання малюка спати нагадує військові баталії, і втому, що випливає з цього, і «розбитість» мами. Багато мам вважають, що це їхній материнський обов'язок – підлаштовуватися під індивідуальний режим сну дитини. Більше того, безсонні ночі сприймаються як героїзм, а не виспані, втомлені і роздратовані батьки як природна складова життя з маленькою дитиною.
Альтернатива описаному вище способу життя з малюком – це привчання дитини до сна. Методики привчання малюка самостійному засинанню та правильному сну зустрічають серед багатьох батьків бурхливий протест, що пояснюється «завданням дитині психологічної травми», «розривом дитячо-батьківських відносин» та «егоїзмом матері». У зв'язку з цим багато батьків відчувають велику кількість страхів перед тим, щоб зайнятися навчанням дитини сну. Насправді такі заяви не мають під собою доказової бази і не підкріплені дослідженнями.
Давайте розберемося в цьому питанні, розглянувши його як з позиції дитини, так і з батьків. Ні в кого з батьків не викликає сумніву той факт, що дитину необхідно вчити правильно харчуватися та використовувати столові прилади за призначенням, що його важливо вчити одягатися, користуватися горщиком, що потрібно дбати про його фізичне та психологічне здоров'я. Але при цьому багато хто вважає, що сон дитини – це природний процес, якому немає необхідності навчати дитину. Мало хто замислюється про важливість правильного сну, а от «важливість збалансованого харчування», наприклад, ні в кого не викликає сумніву. Насправді недостатня кількість та/або погана якість сну негативно позначається як на фізичному, так і на розумовому та психологічному здоров'ї малюка. У процесі сну відновлюються ресурси організму, упорядковуються знання, що накопичилися за день, засвоюються нові навички та вміння. Нестача сну суттєво знижує продуктивність функцій уваги та пам'яті, а також уповільнює процес освоєння нових навичок. Крім цього, можливе відставання дитини на фізичному розвитку.
Мені хочеться зупинитись на психологічному аспекті необхідності якісного сну. Для дитини щодня – колосальне навантаження, психологічне та емоційне. Дитина повна нових вражень, відкриттів, неймовірна кількість подій та відчуттів сприймається нею за день. Малюку просто необхідно зняти психоемоційну напругу і засвоїти всю отриману інформацію. Якісний та повноцінний сон якраз і є необхідним фактором успішної переробки вражень, напруги та емоцій. Здоровий сон – один із основних факторів психологічного здоров'я дитини.
Дитина, яка не відчуває нестачі в кількості та якості сну захоплено освоює навколишній світ, усміхається, перебуває в гарному настрої, готова долати труднощі, що зустрічаються на його шляху. Тож чи варто дитину привчати до сну? Наскільки можна співвіднести дискомфорт малюка при освоєнні нової навички (а навчання сну – це така ж навичка як привчання до горщика або формування здорових харчових звичок) та наслідки нестачі сну?
Але здоровий і повноцінний сон необхідний як дитині, а й його батькам. Якщо дитина погано спить, часто прокидається вночі і важко укладається спати, то мама такого малюка часто страждає від нестабільного емоційного стану, втоми та фізичної напруги. Недостатня кількість сну знижує здатність справлятися зі стресами, дедалі важче стає контролювати емоції. З'являється підвищена тривожність, дратівливість та почуття провини. У тяжких випадках можливе виникнення депресії. Такий психологічний стан матері своєю чергою впливає і емоційний стан дитини.
Крім цього, накопичена втома, «спустошеність» ресурсної системи та психоемоційна напруга не дозволяють мамі проявити повною мірою турботу про дитину і самій почуватися щасливою в цій ролі. Вдруге виникає відчуття провини, оскільки мама відчуває, що не може дбати про дитину так, як їй хотілося б. Також нестача сну батьків відбивається з їхньої взаєминах і сприяє сприятливому психологічному клімату у ній. Таким чином, все наростаюча тривожність, дратівливість і втома порушує здорову психологічну атмосферу в сім'ї, що, природно, відбивається і на психологічному стані малюка.
На протилежній чаші терезів – складності, з якими доводиться стикатися при привченні дитини до сну. Найважчими виявляються перші дні, коли необхідно, по-перше, прийняти тверде рішення змінити ситуацію, а по-друге донести цю інформацію до малюка. На цьому етапі основний секрет успіху та емоційної рівноваги – прийняти тверде рішення і слідувати йому крок за кроком. За кілька днів, за умови, що Ваше рішення твердо і Ви послідовно йдете до своєї мети, починають з'являтися перші результати.
Слідом за ними – наснагу батьків, зростає мотивація продовжувати намічений план, з'являється впевненість у собі, покращується емоційний стан. Подальше привчання до сну вже не лякає для батьків і в результаті цього процесу з'являється здоровий і повноцінний сон для всіх членів сім'ї. Нагадаю, що здоровий сон – одна з фундаментальних потреб кожної дитини та один із основних факторів щасливого батьківства. Тож чи варто привчати дитину до сну? Думаю, Ви вже відповіли собі на це питання.
Анна Ямільова, лікар-психотерапевт,
член Російської психотерапевтичної асоціації.
