Як навчити дитину засипати самостійно і що може завадити вам?

Як навчити дитину засипати самостійно, та й навіщо? Малюк будь-якого віку і так навчається дуже багато щохвилини. Його завжди можна закачати, дати соску, дозволити заснути біля грудей, полежати з ним доки він не засне. Так ми виявляємо свою любов і турботу, увагу, тепло та ласку до малюка.

Як навчити дитину засипати самостійно, та й навіщо? Малюк будь-якого віку і так навчається дуже багато щохвилини. Його завжди можна закачати, дати соску, дозволити заснути біля грудей, полежати з ним доки він не засне. Так ми виявляємо свою любов і турботу, увагу, тепло та ласку до малюка.

Однак у житті кожної мами настає момент, коли колишні хитрощі перестають працювати.

Дитина не захитується, прокидається, як тільки її кладуть у ліжечко, спить лише поряд з мамою, у якої ще стільки справ! А тут ще й часті нічні пробудження не дають виспатися навіть уночі. Такі моменти справді відчуваю нас на міцність, причому не лише маму, а й тата, який не отримує потрібної йому уваги та ласки, відпочинку перед робочим днем, старших дітей, випадкових жертв нашого недосипу у вигляді продавщиці в магазині чи необережного перехожого. Масштаби лиха неможливо недооцінити.

Як же укласти малюка, та ще й щоб він поспав довше?

Найчастіше причина складних і тривалих укладань одна — невміння дитини заснути самостійно. Він постійно покладається на допомогу мами (закачування, годування) або третього предмета (соска, гойдалка, машина), і коли цей «помічник» зникає, дитина прокидається, вимагаючи продовження режиму присипання. Так що, так, дитина, що погано засинає, — це ваша вина, але хороша новина в тому, що це підтверджує і те, що ви хороші батьки! Вам дуже довго було не тягарем заколисувати, співати, вставати і укладати вашу малютку. Ви були готові дарувати їй свою любов і ласку на першу вимогу, а іноді й від надлишку почуттів до неї.

Але час іде, і ви швидше за все вже розумієте, що настав час повірити в її (його) здатність навчитися цій важливій справі — засипати самостійно. Діти ростуть і до 5-6 місяців (а деякі вже й одразу після чотирьох) неврологічно готові до освоєння цього прийому. Що вже й говорити про старших діток — рік, півтора, два.

Справа в тому, що діти, як і дорослі, проходять кілька циклів сну – швидкий змінюється повільним. Новонароджені проводять більшу частину часу в глибокому (повільному) сні, тому їх так важко розбудити навіть на годування. Але коли дитині виповнюється 4 місяці, її організм перебудовується на «дорослий» режим сну. Тепер малюк спить циклами: швидкий сон – повільний (глибокий) сон. Повний цикл у дітей дитячого віку триває близько 40-50 хвилин, і під час переходу до нового циклу вони можуть прокидатися на кілька секунд (дорослі теж так сплять, але ми відразу засинаємо і тому не пам'ятаємо цього) і не зуміти знову себе приспати. Звідси і з'являються короткі денні періоди сну в 40-50 хвилин або нічні підйоми щогодини.

Потрібно окремо відзначити, що найглибший сон настає у малюків у першу половину ночі (деякі можуть щасливо проспати 3-5 годин з моменту укладання), а ось потім починається нескінченна низка пробуджень – заколисування – повернення соски і т.д.

Основною перешкодою для засвоєння навички самостійного засипання стає наявність «милиці» або асоціації, які «допомагають» малюкові заснути. Це може бути будь-що: соска, заколисування, спів, потреба, щоб мама полежала поруч, пляшка. Я знаю сім'ю, яка сідала дитину в машину і катала доти, доки вона не засинала, повторюючи цей трюк щодня по кілька разів! Іншими словами «милиця» – це будь-який фактор або предмет на який дитина не може вплинути самостійно.

Наприклад, якщо ваш однорічний малюк відмінно засинає з соскою і при цьому може знайти її і вставити собі в рот, якщо вона випала посеред ночі – це не милиця і з соскою боротися з метою сну немає потреби. Мій син у 5 місяців теж добре засинав з соскою в роті, але як тільки вона випадала, він прокидався і плакав, т.к. не міг сам змусити її повернутися на місце, мені доводилося робити це за нього, цей цикл міг повторюватися до 18 разів за ніч – для нього соска стала «милицею». Таких милиць може бути дещо в однієї і тієї ж дитини: її можуть заколисувати, годувати до засинання і давати соску одночасно. Уявляєте, як складно такому малюкові заснути самому, коли за нього це робили за допомогою трьох різних інструментів!

Наведу ще один приклад: короткочасно прокидаючись між циклами сну, дитина перевіряє чи навколо так, як було при засинанні. Інстинкт самозбереження хоче переконатися, що йому тепло, мама поруч, лежить він у тому самому місці, де й заснув, а не в ведмежому барлозі, куди його потягли, щоб з'їсти. Якщо щось змінилося – терміново треба кликати на допомогу!

А тепер згадайте: ви хитає своє маленьке диво, він засинає у вас на руках, ви кладете його в ліжечко і вже через невеликий проміжок часу біжіть на поклик і повторюєте все знову. Знайомо? Але хіба б вас не стривожив той факт, що, заснувши на дивані, ви прокинулися в ліжку, чи взагалі у сусіда? Ось дітям це теж не подобається. З іншого боку, якщо малюк сам заснув у своєму ліжечку, він точно знатиме, що там він і повинен бути і зможе спокійно продовжувати сон навіть після короткого пробудження.

Іншою (і чи не сильнішою) перешкодою часто є невіра батьків у те, що малюк вже готовий засипати сам. Ми бачимо, що наші дітки народжуються такими безпорадними, знаємо, що їх усьому потрібно вчити, і ділимо ці знання відповідно до їх віку та можливостей освоїти нове (або нашим усвідомленням цих можливостей). А ще мами часто чують щось на кшталт «ну, він же в тебе ще такий маленький!», «А ти як хотіла, всі діти часто прокидаються», «це нормально, ось мій почав спати всю ніч до 2,5 років! ». І це змушує нас випробовувати провину за те, що ми дуже багато хочемо; переконує нас, що однорічна дитина ні в кого з людей не спить всю ніч; зміцнює нас у думці, що частка матері – терпіти і не спати ночами. Це зовсім не так!

Мій особистий досвід, відгуки задоволених сімей та висновки педіатрів, психологів та неврологів світової практики говорять про те, що в більшості випадків навчити 6 місячну дитину прокидатися двічі за ніч (у гіршому варіанті) поїсти, а до 10-12 місяців звести ці пробудження до нуля — абсолютно реально, ні скільки не складно (за грамотного підходу) і не травматично ні для мами, ні для дитини. Багато дітей самі «показують», що більше не хочуть, щоб їх приспали.

У певний момент, ви можете помітити, що прийом з заколисуванням вимагає все більше часу, а то й не працює зовсім, що малюк вигинає спинку, як би намагаючись вирватися з маминих рук під час хитань, пручається соску – це вірні ознаки того, що малюка настав час вчити засипати самому. І навіть якщо ви не бачите активного опору методикі укладання, що склалася, але ваш малюк при цьому погано/мало спить і він старше 4-5 місяців – можна сміливо приступати до вироблення навички самостійного засинання.

Останнє питання, яке я хочу висвітлити в цій статті, — це питання плачу під час «тренування» засипати самостійно.

Багато мам просто не можуть бачити сліз та страждань малюка, і тому не можуть послідовно виконувати кроки програм, які допускають (а іноді безпосередньо рекомендують) плач дитини. Хороша новина у тому, що існують програми, які вчать засипати з мінімумом сліз. Програма, яку підготує консультант у рамках індивідуальної роботи, буде адаптована саме під ваш конкретний випадок! Кожна сім'я повинна вибирати собі програму виходячи з типів характеру мами і дитини, часу, яким вони мають на вироблення навички засинання, і бажаних цілей.

Звичайно, якщо ви довго захитували малюка, співали йому пісеньки, щоб він заснув, то як мінімум, він може протестувати проти ритуалу, що змінився. Це ще одна з причин, чому шукати допомоги в освоєнні навички засипання краще раніше ніж пізніше. Але і для старших малюків можна підібрати такий підхід, який мінімізує стрес і принесе результат. Важливо розуміти, що будь-яка програма має бути адаптована під характер малюка, його вік, атмосферу в сім'ї. Емоційний малюк, боязкий, дуже прив'язаний до мами, або той у якого сильно виражене прагнення домогтися свого вимагатиме від мами більшого терпіння і наполегливості, ніж гнучкий, легко адаптується дитина. Тому мама теж повинна оцінити своє терпіння та ступінь послідовності, а завдання консультанта підтримати її та допомогти сформувати коректні очікування про процес, термін та результат програми. Це як в одній крилатій фразі – можливо все, на неможливе (або те, що вам таким здається), просто потрібно більше часу!

Буду рада відповісти на ваші запитання у коментарях!