Отже, ви зрозуміли, що у вашого чада, а значить і у вас є проблема зі сном – він часто прокидається ночами, погано спить вдень, відмовляється спати у своєму ліжечку або будь-який ваш варіант. Ви просунулися настільки, що вирішили взятися за це питання всерйоз і досягти зрушень у потрібному напрямку. З чого ж почати, як не зіпсувати все з самого початку?
Як і в будь-якому починанні, вам знадобиться докладний план, краще з датами та очікуваними проміжними результатами.
Подібна візуалізація допоможе вам розібратися зі своїми очікуваннями, цілями та доступними ресурсами. Звичайно ж, ви прочитаєте достатню кількість інформації і вирішите, яким саме способом варто вирішити вашу проблему.
Крок 1 – візит до педіатра.
Перш ніж ви почнете свій шлях до спокійного сну, ви повинні бути абсолютно впевнені, що дитина здорова і її нестабільний сон не викликаний будь-якою хворобою. Наприклад, хропе дитина – що робити? Відповідь однозначна: проконсультуйтеся з ЛОРом! Крім серйозних (і, на щастя, рідкісних) неврологічних захворювань, причина поганого сну може бути в закладеному носі, збільшених гландах або аденоїдах, алергії, захворюваннях шкіри і т.д. Відкладіть початок програми, якщо у малюка ріжуться зуби, плануються щеплення, або мають бути інші планові медичні випробування;
Крок 2 – оцініть внутрішню динаміку сім'ї.
Якщо ви щойно переїхали до нового будинку, пішли до садка, або привезли додому молодшу сестричку з пологового будинку — не поспішайте додавати стрес від програми. Нещодавнє розлучення, вихід мами на роботу, напружена обстановка в сім'ї, гості теж не найкращі супутники для нововведень. Дочекайтеся, поки все відносно заспокоїться і починайте сміливо!
Крок 3 — Заручтеся підтримкою всіх членів сім'ї.
Повірте, настане момент, коли о 3.15 ранку вам захочеться кинути все до далекої бабусі і застосувати будь-який метод, що працює, щоб всі хоч трохи поспали. А якщо ще й чоловік/бабуся/старша дитина почнуть бурчати, що їм потрібно спати, а ваша методика тільки всім заважає – ви не зможете досягти результату. Та й мамі знадобиться моральна підтримка у складний час, потрібна буде людина, яка просто підтвердить, що розпочата справа важлива і допоможе протриматися останні п'ять хвилин до того, як малюк нарешті засне. Зберіть сімейну пораду. Розкажіть про те, що ви збираєтеся робити, навіщо це потрібно і на які результати чекаєте. Попросіть допомогти та підтримати, згуртуйте команду навколо спільної мети;
Крок 4 – передбачайте складнощі.
Зміна навичок сну викличе певний протест з боку дитини і залежно від її віку та темпераменту цей протест може бути досить різким. Якщо ваше завдання позбавиться соски – викиньте її і винесіть сміття, так не буде спокуса її повернути. Вольова і наполеглива дитина може так сильно плакати (якщо ви свідомо вибрали методику «наплачеться-заснить»), що її може вирвати. Знаючи про таку перспективу — постільте два простирадла з клейонкою між ними, то зміна займе менше часу, і ви швидше переживете цей вечір. Подумайте заздалегідь (порадьтеся з досвідченими мамами), що може піти не так і підготуйте альтернативний план дій;
Крок 5 – складіть план і дотримуйтесь його!
Будь-який педагог, психолог і просто досвідчена мама підтвердить, що послідовність є найважливішим кроком при введенні нововведень. Якщо сьогодні можна 3 рази сходити за водою, 2 рази попроситись у туалет, виклянчити ще одну казку, то не зовсім зрозуміло, чому цього не можна завтра. І якщо завтра ви поступитеся на чергові прохання та провокації, то всі попередні зусилля були марними. Подумайте, адже це просто не чесно до вашої дитини. Якщо ви не можете дотримуватися своїх правил, то чому він повинен?
Крок 6 – запасіться терпінням і не бійтеся видозмінювати план.
Прийміть, як факт, що прогрес може зайняти трохи більше часу, ніж ви планували. Можливо, ви не зможете терпіти сльози (альтернатива є!) Досить довго, або проблема вже досить сильно вкоренилася і на її вирішення знадобиться більше днів, ніж Вам хотілося б. Це буде тонкий баланс між послідовністю та коригуванням непрацюючих прийомів. В ідеалі ваш консультант допоможе вам прийняти правильне рішення. Але навіть якщо ви зважилися на самостійне плавання – уважно відстежуйте прогрес;
Крок 7 – дійте!
Не здавайтесь! Будьте готові до того, що досягнутий успіх не назавжди. Діти швидко ростуть і змінюються (починають рости зуби, чадо вчиться ходити, проходить через етапи страху чужих), а разом з ними видозмінюється їх сон. Пам'ятайте, що раз навчена дитина, навіть зісковзнувши з торованої доріжки, вимагатиме лише оновлення навички (3-4 ночі максимум). Намагайтеся побачити довгострокову перспективу. Це може бути складно в середині ночі, коли ваш малюк плаче вже вічність (за фактом хвилин 20), але якщо пам'ятати, що це лише етап, який триватиме не довше тижня, вам буде набагато легше.
