Як знизити тестостерон у жінок без гормонів – негормональні препарати та дієта

Андрогени виробляються не тільки у чоловіків – у жінок вони також присутні, але їхній рівень повинен залишатися невисоким, щоб організм працював правильно. При надлишку андрогенного гормону тестостерону жінка стає дратівливою, у неї погіршується репродуктивна функція, тому його важливо швидко знизити до нормальних значень.

Ознаки підвищеного тестостерону у жінок

У чоловічому організмі цей андрогенний гормон відповідає першочергово за статеву активність, але додатково контролює зміни у жировій та м'язовій масі, фізичну витривалість. Для жінки він має аналогічну цінність, тільки впливає на кісткову тканину, зростання молочних залоз, роботу сальних залоз. Природне підвищення рівня відбувається:

  • при вагітності (у 3-4 рази);
  • у періоді менопаузи;
  • у підлітковому віці (у дівчини 15-18 років норма тестостерону вище, ніж у жінки старше 18-ти).

Ознак підвищення тестостерону у жінки (називається цей стан «гіперандрогенія») не спостерігається лише в рідкісному випадку, часто при короткочасних або фізіологічних коливаннях гормонів. Переважно симптоми з'являються, якщо гіперандрогенія зберігається довше за рік і проявляється вона:

  • багатими вугровими висипаннями на обличчі та тілі;
  • появою небажаного волосся на спині, щоках, підборідді (оволосіння за чоловічим типом);
  • потовщенням пушкового волосся на тілі;
  • сухістю шкіри;
  • підвищення дратівливості, агресії (для жінки це перший симптом підвищення тестостерону);
  • нерегулярним менструальним циклом до повного зникнення (ускладнення – неможливість завагітніти);
  • збільшенням клітора;
  • огрубінням голосу.

Як знизити тестостерон у жінок без гормонів - негормональні препарати та дієта

Методи зниження рівня андрогенів

За вироблення тестостерону в організмі жінки відповідають надниркові залози, тому його підвищення пов'язане з їх збоями, порушеннями роботи гіпофіза (ділянка головного мозку), неправильним харчуванням або спадковістю.

Шукати способи знизити рівень тестостерону – важкими медикаментами чи без гормонів – слід лише після здачі аналізів крові та консультації ендокринолога чи гінеколога, коли буде виявлено причину порушень гормональної рівноваги.

Найбезпечнішими методами вважаються:

  • дієта;
  • корекція способу життя;
  • прийом препаратів, які містять рослинні гормони;
  • використання рецептів народної медицини;
  • голковколювання.

Негормональні препарати для зниження тестостерону у жінок

Домашнє лікування проводиться антиандрогенами: до цієї групи входять стероїдні гормони та деякі комбіновані оральні контрацептиви (Жанін, Джес, Діане-35), але вони працюють за рахунок естрадіолу та прогестину. Більше м'яко (негормонально) знизити жінці кількість тестостерону можна гомеопатичними препаратами, біологічно активними добавками, нестероїдними засобами, у складі яких присутні фітоестрогени та інші речовини, що пригнічують активність андрогенів. Гінекологи та ендокринологи часто призначають:

  • Естровел – БАД на основі циміцифуги, містить фітоестрогени, нормалізує співвідношення естрогену, тестостерону та прогестерону. Дозу призначає лікар, що препарат застосовується під час їжі 2 р/добу протягом року, потім роблять перерву на 2 місяці. Естровел заборонений при пухлинах, пов'язаних з естрогенними порушеннями. Переноситься добре, але може спричиняти алергічні реакції.
  • Альтера плюс – на соєвих флавоноїдах, клопогоні, дуднику та діоскоріше японської, допомагає нормалізувати гормональний баланс, налагодити роботу жіночих статевих залоз. Використовується по 1 капсулі, яка приймається з їжею 2 рази на добу. Препарат заборонений вагітним і тим, хто годує, побічні ефекти виникають тільки при індивідуальній непереносимості складу: нудота, біль у животі.
  • Сіофор (метформін) – таблетки для корекції чутливості клітин до інсуліну використовуються у діабетиків, але водночас допомагають знизити рівень андрогенів. Заборонені при вагітності, печінковій недостатності, нирковій, діабетичному кетоацидозі, нещодавно перенесеному інфаркті. Курс лікування для жінки складається лікарем. Сіофор може спричинити порушення роботи травної системи.
  • Флутамід – антиандрогенний нестероїдний препарат, що має протипухлинну активність, перешкоджає дії тестостерону на клітинному рівні, інгібуючи (пригнічуючи) захоплення андрогену. У жінок використовується лише за призначенням лікаря, оскільки може викликати болючість грудних залоз, безсоння, порушення травлення. Заборонено при печінковій недостатності.

Як знизити тестостерон у жінок без гормонів - негормональні препарати та дієта

Дієта

У продуктах харчування присутні природні чоловічі та жіночі гормони, які за принципом дії схожі на ті, що виробляються організмом. При активному вживанні такої їжі не виключені коливання гормонального фону, тому дієта при підвищеному тестостероні у жінок є одним із ключових елементів лікування та вимагає дотримання таких принципів:

  • вживати більше овочів та фруктів (особливо солодких) щодня;
  • уникати довгих проміжків між їдою – не допускати гострого почуття голоду;
  • не відкидати солодке (інсулін пригнічує тестостерон), але не використовувати білий рафінований цукор;
  • брати жири з риби та лляного насіння – кількість тварин у раціоні потрібно знизити;
  • забезпечити собі велику кількість складних вуглеводів: частіше вживати злакові, макаронні вироби, цільнозерновий хліб.

До нового, правильного раціону слід підключити харчові добавки, що містять глюконат кальцію, який пригнічує синтез андрогенних гормонів.

Необхідні

Дозволено

Заборонено

соя та її похідні (містить гормон естроген та речовина, що переробляється в організмі жінки в антиандроген)

нежирні курячі бульйони, варене, печене та смажене м'ясо птиці без шкіри

тваринні жири, червоне м'ясо, маргарин

капуста (броколі, цвітна), бобові, картопля

каші на молоці та воді, гарніри з макаронних виробів

джерела цинку, магнію (насіння гарбузове та соняшникове, устриці, субпродукти, яловича мова, шоколад, волоські горіхи, мигдаль)

абрикоси, фініки, яблука, вишня, чорна смородина, цитрусові, сухофрукти

свіжі та термічно оброблені овочі, фрукти, ягоди

міцний чай, кава

пшениця, рис

неміцна кава 2-3 р/тиждень

алкоголь (особливо червоне вино), енергетичні напої

молоко та молочні продукти (сметана, вершки, бринза)

сири, сир

яйця (1 шт. на день – максимальна кількість)

лляна олія, кукурудзяна

цільнозерновий хліб, домашня випічка (не дріжджова)

Зміна способу життя

Тестостерон є гормоном витривалості і найчастіше підвищується при активних силових навантаженнях, тому від них жінці потрібно відмовитись, щоб знизити рівень андрогенів. Зовсім забувати спорт не варто – підійдуть танці, пілатес, йога, калланетика, плавання та будь-які аеробні тренування. Додатково жінці важливо:

  • позбутися шкідливих звичок (куріння, алкоголь);
  • стежити за режимом сну, уникати недосипання (стандартна норма сну для жінки – 8 годин);
  • не допускати фізичних та розумових навантажень;
  • уникати стресів;
  • намагатись не приймати антибіотики, препарати на стероїдних гормонах;
  • займатися дихальною гімнастикою;
  • гуляти на свіжому повітрі щодня щонайменше години.

Як знизити тестостерон у жінок без гормонів - негормональні препарати та дієта

Зниження тестостерону народними засобами

Найпростіший і найбезпечніший (при відсутності проблем з печінкою) спосіб знизити рівень андрогенних гормонів у жінки – регулярно пити м'ятний чай: на склянку окропу кидають 2–3 свіжих листків і заварюють хвилин 5. За добу можна випити 2 порції, за бажанням додавши туди мед . Ще кілька варіантів, як знизити тестостерон у жінок народними засобами:

  • Залити 2 ст. л. кореня солодки половиною літра окропу, гріти на водяній бані 15 хвилин, настоювати годину під кришкою. Відфільтрувати. Протягом 3-х тижнів пити за 15 хвилин до обіду та вечері цей відвар по 100 мл у теплому вигляді.
  • Подрібнити корінь півонії, залити медичним спиртом або горілкою (500 мл на 300 г). Наполягати тиждень у темному прохолодному місці. Відфільтрувати, зберігати у холодильнику. Приймати по 20-30 крапель, розведених у 50 мл води кімнатної температури, вранці натще, за півгодини до сніданку. Курс триває 2 тижні. Якщо на фоні прийому настоянки півонії у жінки спостерігаються коливання артеріального тиску, її потрібно відмінити.
  • Залити 2 ст. л. лляного насіння склянкою окропу, обернути ємність рушником і дати засобу настоятися 2-3 години. Пити натще вранці по 100 мл, підігрів до 40 градусів. Курс завершують через 2 тижні, повторюють після перерви у 10 днів.

Відео

EuroMD
Додати коментар