«Боюсь травмувати дрібну. Їй уже рік та 9міс. Вона вже так звикла. Боюся нашкодити переробкам», – такі побоювання я чую від багатьох мам, які сумніваються в тому, чи можна зробити роботу з корекції сну безпечною для малюка. Завжди таких фразах звучить та чи інша форма слова травма. І це, нагадаю, від мами, яка вже просто на межі від втоми сама, і бачить, що малюк у поточних умовах теж страждає на брак відпочинку – ніхто від хорошого життя поліпшенням сну не займається.
ТРАВМА. Яке сильне слово. І дуже маніпулятивне у сучасному інтернеті, де є тонни статей про те, що будь-який невірний крок батьків відразу обов'язково призведе до травми малюка. На щастя, будь-який дитячий психолог вам упевнено скаже, що справжні травми наносяться дітям лише через дуже серйозні провини дорослих: постійне тривале насильство (як фізичне, так і емоційне); регулярне ігнорування потреб малюка (наприклад, мамою у стані глибокої депресії або, яка перебуває під впливом наркотиків); відсутність стабільних умов життя (у малюків, яких перекидають із одного дитячого будинку до іншого); тривалий стрес, викликаний важкими життєвими умовами сім'ї (сім'я живе за порогом бідності чи умовах війни). До мене такі сім'ї не звертаються, навпаки, мої клієнти – це дбайливі, освічені мами, які проводять з малюком цілий день у сміху, обнімашках, пальчикових іграх, книжках, пісеньках, пісочниці, і… здриганні перед кожним укладанням спати.
І ось тут і починають маму гризти два почуття – вина за те, що втомилася і хоче виспатися, і страх за те, що може нашкодити своїми переробками. Лише зрідка така мама скромно зауважує, що так, і малюк не висипається, вередує і ходить із синцями під очима, але їй все одно здається, що це ВОНА хоче виспатися (і хто її може в цьому звинувачувати?). Добрі сусідки щедро діляться своїми відкриттями з інтернету, що тривалий стрес може бути токсичним для мозку малюка, що він призводить до серйозних змін в архітектурі нейронних зв'язків (що, до речі, правда), і що ці зміни призводять до наслідків на все життя цієї людини. . Залишилося тільки визначитися з тим, що таке «тривалий стрес», який може бути токсичним?
Центр вивчення дитячого розвитку Гарвардського Університету (США) вніс класифікацію стресу, прийняту Американською Асоціацією педіатрів. Відповідно до цієї класифікації стрес можна умовно розділити на три рівні: позитивний, терпимий та токсичний:
Позитивний стрес – нормальна та важлива частина здорового розвитку, що характеризується коротким почастішанням серцевого ритму та невеликим зростанням рівня стресових гормонів. Прикладом ситуацій, які можуть запускати позитивний стрес, може бути перший день з новою нянею або отримання щеплення. Такий стрес – це частина нормального життя малюка та вміння пристосовуватися до змін стає ключовим аспектом здорового розвитку дитини. Ворожі події, які запускають позитивний стрес, допомагають дітям навчитися контролювати та керувати цими подіями – за допомогою дбайливих дорослих, і на тлі загалом спокійних, захищених та теплих взаємин.
Терпимий стрес – запускає посилену роботу систем організму, що регулюють стрес, у відповідь на більш серйозні та тривалі події, такі як втрата коханого, природна катастрофа, або серйозна травма. Якщо запуск цих систем тимчасовий та амортизується за рахунок взаємовідносин з дорослими, які підтримують малюка та допомагають йому адаптуватися, мозок та інші органи дитини справляються з реакцією, яка б могла бути травматичною в інших умовах.
Токсичний стрес – утворюється, коли дитина перебуває під тривалим, серйозним та/або частим тиском ворожих факторів. До переліку подібних факторів можна віднести фізичне та емоційне насильство, хронічну зневагу до потреб дитини, зловживання рідними алкоголем або наркотиками, насильство насильства, акумульовані труднощі, пов'язані з важкою економічною ситуацією в сім'ї без належної підтримки з боку дорослих. Подібна тривала активація механізмів у відповідь на стрес може порушити формування архітектури нейронних зв'язків та інших систем, а також збільшує ризик розвитку захворювань, пов'язаних зі стресом, обмежує когнітивний розвиток і може мати ефект аж до дорослих років.
Тепер повернемося до теми корекції сну. Жодна, навіть найпряміша методика, не має на увазі ігнорування потреб малюка, виключення теплих і дійсно міцних взаємин з малюком протягом усього часу впровадження процесу. Подумайте над цим: як можна порівнювати стрес від навчання самостійного засинання зі стресом від втрати члена сім'ї? Всі існуючі методики, що пройшли багаторазові дослідження на безпеку та ефективність, створюють умови, в яких дитина вчиться керувати та справлятися з новими обставинами (необхідністю заснути без опори на зовнішні фактори). При цьому саме засипання навіть у найскладніших випадках не триває добу безперервно, і в періоди неспання у батьків є можливість зміцнювати зв'язок з малюком, підтримувати його, демонструвати тепло, турботу, ласку, що якраз і є фактором, що амортизує, для будь-яких негативних аспектів, пов'язаних зі стресом. Більше того, на сьогоднішній день є кілька дуже м'яких методик, які дозволяють батькам бути з малюком поруч під час процесу навчання. Присутність батька, який підбадьорює, демонструє спокій і віру в дитину часто досить для того, щоб малюк перестав нервувати, розслабився і почав ефективно шукати альтернативні інструменти для змін без екстремально збільшеної стресової відповіді на змінені умови.
Наші діти можуть впоратися зі звичайним життєвим стресом – це навик, який дозволяє їм бути гнучкими і адаптуватися до зовнішніх умов, що вічно змінюються. Згадайте, як малюк зустрів перше купання під душем, надягання шапок у холодну погоду, необхідність пристібатись у автокріслі, масаж? Швидше за все, малюк був не радий, але чи тривало це вічно? Швидше за все, ні – дитина навчилася справлятися з цією ситуацією, і вона не завдала шкоди його організму, хоча, можливо, йому знадобилося десять сеансів масажу, щоб звикнути або кілька місяців надягання шапки, щоб перестати її помічати. І ваша підтримка та настрій стали ключовими факторами у полегшенні адаптації для дитини. Процес навчання самостійного засинання ніколи не триває місяцями і точно не передбачає сліз дитини днями або тижнями. Так, безумовно, як і будь-яка зміна у житті малюка – це стрес, але він позитивний, він веде до освоєння нового та цінного вміння. Вірте у свою дитину, вона володіє набагато більшими здібностями, ніж ви часто готові визнати, і наше завдання, як відповідальних батьків, дати цим здібностям можливість розкритися на повну міць, надаючи своє плече і серце для того, щоб підтримати, направити, обійняти, поцілувати та подарувати чудове відчуття «Я можу!».
