Режим дня на рік
Розпорядок дня дитини на рік в основному залишається таким самим, як у попередні 2 місяці. У цьому віці малюкові на відпочинок потрібно 13-14 годин на день. З них на денний сон достатньо 2-2,5 години або трохи більше. Кількість нічного сну варіюватиметься від 11 до 12 години.
До 1 року діти вже здатні спати протягом усієї ночі без пробуджень на годування.
Зазвичай режим дня дитини будується щогодини з двома денними снами: при підйомі о 6-7 ранку оптимально їх починати близько 9.30-10.00 та 14.00-14.30 годин. При цьому зберігається раннє укладання. У рік малюк йтиме в ніч приблизно через 4,5 години після останнього денного сну. Стільки він здатний пильнувати зараз без перевтоми.
Дотримання стабільного режиму дня допоможе вам уникнути протестів під час укладання та покращити сон малюка. Дитина точно знатиме, коли час прогулянки, годування, купання/вмивання, сну.
Зразковий режим дня 12-місячного малюка
Причини, через які сон дитини може погіршитися
Порушення сну у віці часто носять поведінковий характер. Давайте розберемо, з якими проблемами ви можете мати справу.
1. Маля відмовляється від одного з денних снів.
Більшість однорічних дітей ще не готові до переходу на один сон, оскільки потреби уві сні у них поки що великі.
Потрібно прагнути дотримуватись режиму з двома снами до 15-18 місяців. До цього віку організм дитини буде фізично готовий до більш тривалого неспання та поступового переходу на один сон.
Якщо один із снів не відбувся, робіть догляд у ніч раніше, щоб не допустити накопичення втоми.
Якщо дитина не засинає під час другого денного сну, обмежте ранковий сон годиною. Або ж змістіть початок обіднього сну на трохи пізніший час. Цей сон не потрібно обмежувати.
Детальніше про денний сон дивіться безкоштовний майстер-клас
2. Крихітка освоює нові навички
Малюк навчається ходити, розуміє, що може піднятися в ліжечку сам, тримаючись за борт, або активно починає говорити.
Часом для малюка нова навичка стає настільки хвилюючою, що виникають проблеми зі сном та поведінкою. Наприклад, дитина починає переживати сепараційну тривогу, особливо під час нічного укладання. Або відпрацьовувати підйоми в ліжечку замість спати.
У цьому випадку надайте дитині можливість під час неспання практикувати нову навичку. Через тиждень-два він звикне до нього і сон покращиться.
3. Однорічне маля покладається на сторонню допомогу при засинанні: пляшечку, соску, заколисування, груди.
У результаті навіть багато 12-місячних дітей часто прокидаються ночами, сплять короткі сни вдень і засинають тільки за обов'язкової присутності мами.
Виявіть негативну асоціацію зі сном і навчіть малюка розслаблятися та засипати самостійно. За необхідності зверніться до консультанта з дитячого сну.
4. Дитина погано спить через невідповідні умови сну
Йому заважають занадто тепла піжама, висока/низька температура в кімнаті, недостатня темрява або вологість, незручний матрац у ліжечку, шум під час сну.
Перегляньте умови сну та змініть їх за потреби.
5. Малюк реагує на зміни у сім'ї.
Будь-які відхилення від звичного режиму можуть позначитися на сні дитини: швидка поява другого малюка, переїзд у новий будинок, поява няньки.
Заздалегідь підготуйте свою дитину до важливих змін у сім'ї, щоб вони не засмутили звичний розпорядок дня.
6. Дитина прокидається через голод.
Таке буває, якщо малюк недостатньо їв удень або його не збалансовано. У цьому віці діти часто відволікаються під час годування та можуть недоїдати. Їм цікавіше вивчати все навколо і грати з іграшками, ніж сидіти у стільчику для годування.
Давайте розберемося, як встановити відповідний режим годування на 12 місяців.
Режим харчування дитини
У рік прикорм дитини становить близько половини його раціону. Може бути більше чи менше – все індивідуально.
Меню прикорму малюка першого року життя складається з 5 груп продуктів: овочі, фрукти, м'ясо, крупи та кисломолочні продукти.
Щоб зробити раціон різноманітним, годуйте дитину одним із продуктів кожної групи щодня.
Якщо він відмовляється від одного із продуктів, не варто змушувати його їсти.
Ви помітите, що до року ваша дитина хоче їсти із загального столу. Діти цього віку вже воліють їжу шматочками, а не у вигляді пюре, і починають їсти ложкою, пити з поїльник або чашки.
Спосіб приготування їжі може бути різним: запікання без олії, гасіння, варіння, смаження на сковороді з антипригарним покриттям. Варто пам'ятати, що багато дітей зараз віддають перевагу простим монокомпонентним стравам.
Скільки разів на день годувати дитину? Без урахування грудного молока/суміші дитина буде їсти до 5 разів на день: сніданок, обід, вечеря та перекушування.
Включайте в меню: каші, супи, паровий омлет, тефтелі, страви з риби та овочі. Пропонуйте воду, сік чи компот, краще без цукру. На полудень можна давати печиво, фрукти чи кефір. Можна увімкнути в меню коров'яче молоко.
Уникайте таких продуктів:
- копченості
- солодощі
- смажену на олії їжу
- газовані напої
Розвиток дитини на рік
Щодня однорічного малюка насичений новими подіями та відкриттями. Він уже розуміє, як можна поводитися в сім'ї, цікавиться іншими дітьми, але поки що не знає, як з ними спілкуватися. Тягне свої ручки до іграшки, яку хоче. Дитина знає, як привернути вашу увагу.
Однорічне маля знає назви предметів, які бачить навколо себе щодня. Незабаром він скаже своє перше, вам зрозуміле слово.
Озвучуйте дії, що він робить, щоб поповнити словниковий запас малюка і побудувати зв'язок слово-действие. Можна вважати сходинки, коли ви піднімаєтеся сходами, називати кольори фруктів та овочів у магазині. Також важливо читати книги з картинками та просити дитину показувати та називати знайомі об'єкти.
Дитина вже міцна фізично і багато вміє робити. Він уже сидить триваліший час і може повертатися в цьому положенні, щоб дотягнутися до іграшок. Деякі діти навчаються стояти недовго без підтримки.
Малята починають ходити. Але не переживайте, якщо ваша дитина ще не пішла. Зазвичай ця навичка освоюється дітьми в період з 9 до 17 місяців.
Який порядок дня склався у вашого малюка до року? Чи є проблеми зі сном?
