До 3 місяців структура сну новонародженого починає змінюватися: збільшується тривалість кожної фази сну: швидкої, глибокої та дрімоти. Так як нервова система дитини поступово дозріває, обсяг одного годування збільшується, дітки вже прокидаються рідше вночі і швидше засинають між циклами сну. У той же час у немовляти цього віку все така ж велика потреба уві сні. Важливо, щоб дитина висипала норму сну – близько 15 години на добу.
Скільки денних снів
Поки що ви ще спостерігаєте плаваючий режим у вашого немовляти. До 3 місяців денний сон траплятиметься від 3 до 5 разів загальною тривалістю 4-5 годин. При цьому тривалість снів може бути різною – у нормі як короткі сни по 30-40 хвилин, так і більш тривалі.
Щоб зрозуміти коли укладати малюка спати, спостерігайте за ознаками втоми у нього. Якщо не виходить їх побачити, слід орієнтуватися на час пильнування малюка, що рекомендується, в три місяці. Воно може змінюватись між, але поки не буде більше 1,5 годин.
Як правило, найкоротше неспання ви помітите перед першим денним сном.
Не давайте дитині пильнувати занадто довго між снами і не пропускайте відпочинок вдень. Інакше малюк перевтомиться і вночі буде часто прокидатися. Регулярний денний сон згідно з рекомендаціями та недопущення перевтоми малюка допоможуть з часом прийти до стабільного режиму
Правильно мати одне постійне місце сну – ліжечко будинку. Якщо малюк спить на вулиці на прогулянці, зупиняйте візок, щоб він спав статично. Сон у русі не є відновлюючим. По можливості організуйте лише останній денний сон дитини на свіжому повітрі, решту будинків.
Що робити, якщо тримісячне маля відмовляється спати в ліжечку?
Створіть правильні умови сну у кімнаті, де він спатиме. Повісьте щільні темні штори, використовуйте білий шум, переконайтеся, що у кімнаті трохи більше 25 градусів влітку і трохи більше 23 градусів взимку.
Також важливо, щоб у ліжечку не було нічого, крім щільного матраца з натягнутим на нього простирадлом.
Перед укладанням проводіть ритуал. Це – дії, що щодня повторюються, які допомагають налаштувати малюка на відпочинок. Він може включати годування, умивання/купання дитини, колискову, перевдягання в сну. Ритуалу достатньо приділяти 10 хвилин вдень та 20-30 хвилин увечері.
Перед ритуалом приглушуйте заздалегідь світло і в цей період обов'язково переходьте до спокійного неспання – активні ігри краще перенести на час після сну.
Звички на засинання стають ще однією причиною, через яку дитина не спить у ліжечку. Якщо до трьох місяців ви не чергували методи укладання малюка, він міг звикнути до одного способу засинання. Так у дітей з'являється асоціація на сон: сон на руках, під час годування, заколисування, з соскою, у візку в русі. Вночі він може прокидатися та вимагати вашої допомоги.
Як уникнути такого звикання?
Консультанти по дитячому сну радять давати можливість малюкові заснути самостійно: провести ритуал, покласти малюка в ліжечко і дати йому 5-10 хвилин на те, щоб він заснув сам. Але при цьому не варто надто наполягати. Якщо у дитини не виходить, укладіть її звичним способом. Цей новий спосіб засинання спробуйте у першій половині дня, коли малюк не сильно втомлений.
Нічний сон
До трьох місяців дитина може спати вночі до 6-8 годин без пробуджень. При цьому загальна тривалість сну має становити приблизно 10 годин. Деяким дітям потрібна більша кількість годин нічного сну. Пробудження на годування відбуватимуться приблизно через 3-4 години чи рідше – залежить, на грудному чи штучному вигодовуванні перебуває дитина.
Щоб малюк не звик засипати на грудях, вночі вмикайте неяскравий нічник – так він зрозуміє, що їжа і сон відбуваються в різній обстановці. Після годування поміняйте спершу підгузник і лише потім покладіть дитину назад спати.
Немовля прокидається серед ночі надто часто? Ця проблема може бути викликана стрибком у розвитку. Також деякі діти переживають регрес сну з 3,5 місяців, а не з 4, який зазвичай триває до двох тижнів.
Як спить ваше маля в 3 місяці?
