Багато сучасних батьків вважають, що дотримання режиму дня є пережитком минулого. Вони відстоюють позицію, що малюка необхідно ростити, підкоряючись вільному розпорядку та індивідуальним уподобанням у харчуванні. Але, на думку фахівців, як не парадоксально, саме правильно організований день позитивно впливає на здоров’я та розвиток дитини.
Крім того, і у мами при цьому є можливість відпочивати та приділяти увагу іншим членам родини. Звичайно, кожен малюк унікальний, зі своїми харчовими уподобаннями, індивідуальними особливостями часу сну та неспання. Тому, ґрунтуючись на загальних правилах та рекомендаціях, завдання батьків – створити свій власний режим дня, комфортний для дитини та всієї родини. Позитивний вплив ритму життя призведе не тільки до зміцнення здоров’я малюка, а й до виховання в ньому сили духу та дисциплінованості. Давайте розглянемо, які основні блоки діяльності повинні бути присутніми у щоденному житті малюка, та як правильно організувати режим дня на рік.
Ранок
Більшість немовлят прокидається рано-вранці від почуття голоду, оскільки не менше 6 годин нічного сну пройшло після останнього прийому їжі. Якщо дитина ще перебуває на грудному вигодовуванні, то найоптимальніше погодувати її материнським молоком. Альтернативою для дітей на штучному вигодовуванні є адаптовані суміші на основі коров’ячого молока — формули 3 і 4. Багато немовлят, задовольнивши свою харчову потребу, ще засипають на короткий час.
Після остаточного ранкового пробудження починайте день малюка із загальних гігієнічних процедур та фізичної активності. Ранкова зарядка поєднує найпростіші гімнастичні вправи та повітряні ванни з елементами оздоровчого масажу. Підберіть разом з педіатром відповідний комплекс для вашої дитини. Займайтеся з ним під веселу музику та створюйте позитивний заряд на цілий день. Щоденні процедури покращують роботу серця та легень, розвивають кістково-м’язову тканину, мають загальнооздоровчу дію. Після такого бадьорого ранку малюк обов’язково із задоволенням вирушить снідати.
Сніданок
Ранковий прийом їжі повинен забезпечити дитину енергією та поживними речовинами для активної діяльності у першій половині дня. Найкращим вибором є молочна каша – вона багата на складні вуглеводи, що забезпечує тривале насичення, а молочний білок – це повноцінний будівельний матеріал для інтенсивного зростання малюка.
Важливо, що малюкам дуже подобається їх смак, це особливо актуально в період, коли малюк намагається їсти самостійно. Обов’язково спробуйте з дитиною спеціалізовані продукти для дітей віком від 12 місяців — кашу із серії «Вчимося жувати». У своєму складі вона містить пластівці зернових та фрукти. Крім поживної цінності та чудових смакових якостей, каша сприяє розвитку навичок жування.
Прогулянка
Плануйте та гуляйте з дитиною двічі на день, по 30–40 хвилин за складних погодних умов та до 90 хвилин у теплу погоду. Аеробна активність та нові емоції корисні малюку у будь-яку пору року. Прогулянки на свіжому повітрі є надійним засобом зміцнення здоров’я, що позитивно впливають на інтенсивність обміну речовин, сприяють підвищенню апетиту. Крім того, це найдоступніший метод загартовування організму.
По можливості їдьте з дитиною до найближчого парку, де ви можете активно та з користю провести час, збираючи листя восени, досліджуючи жучків та квіточки навесні, катаючи сніг узимку та весело бігаючи влітку. Не забувайте іграшки, які можуть урізноманітнити дозвілля малюка на вулиці.
Обов’язково беріть із собою на прогулянку питну воду, висока активність малюка вимагатиме поповнення втрат. Дитяча вода природної мінералізації не тільки вгамовує спрагу, а й, володіючи збалансованим складом, є джерелом необхідних для гармонійного росту та розвитку мінеральних речовин.
Обід
Обідній прийом їжі передбачає забезпечення до 35% добової енергетичної потреби. Традиційно в Україні обід передбачає кілька страв, але пам’ятайте, що приблизний обсяг шлунка малюка в цьому віці 250 мл, тому розумно підійдіть до складання щоденного меню. Це можуть бути м’ясна котлета з овочевим пюре або суп із фрикадельками та овочевий салат, доповніть раціон шматочком підсушеного хліба та напоєм зі свіжих ягід чи сухофруктів.
Сон
До однорічного віку багато дітей вже переходять на один денний сон, зазвичай у пообідній час тривалістю до 1,5–2 годин. Він ніби поділяє день на дві частини і допомагає мозку порційно обробити події, що відбуваються. Але багатьом малюкам ще складно підтримувати тривалу активність, тому це частіше за два епізоди денного сну приблизно по 40 хвилин. Один з них, як правило, після активної ранкової прогулянки: малюк засинає в колясці по дорозі або відразу вдома. Другий сон – у другій половині дня – дає можливість дитині відновити сили для активного вечірнього проведення часу.
Полудень
Після денного сну малюк прокидається з бажанням активних дій. Але йому потрібно як слід підкріпитися, тому що енергія обіду вже закінчується, адже уві сні дитина продовжувала активно зростати і розвиватися. Полудень є додатковим прийомом їжі, але виконує дуже важливу роль, тому що дає сили для занять та активного спілкування малюка з сім’єю у вечірній час. Приготуйте йому страву на основі молока та фруктів, або це може бути кисломолочний напій у поєднанні з печивом.
Пізнавальна діяльність
Всі діти допитливі від природи, але саме батьки можуть вплинути на ранній розвиток пізнавальних здібностей і художнього сприйняття у своєї дитини. Однорічні малюки ще дуже непосидючі, швидко втомлюються і відволікаються. Тому щоденні заняття необхідно розподілити протягом дня по 10-15 хвилин.
Цього достатньо, щоб зберегти інтерес малюка і не викликати надмірну втому. Вибирайте моменти, коли дитина не хоче спати та всім активно цікавиться. Читайте книги, будуйте з кубиків вежі, малюйте картини та танцюйте під музику. Не лінуйтеся разом з дитиною грати в її іграшки, своїм прикладом ви стимулюватимете його фантазію і пізнання навколишнього світу. Намагайтеся, щоб інші члени сім’ї проводили час з малюком, це дозволить різнобічно розвиватися дитині і сприятиме зміцненню сімейних зв’язків.
Вечеря
Вибір продуктів для вечірнього прийому їжі — важливе питання, адже вечеря не лише задовольняє голод насущний, а й впливатиме на якість нічного сну малюка. Віддавайте перевагу продуктам, які легко засвоюються, але забезпечують тривале відчуття насичення. Малюкові можна приготувати сирний пудинг, овочеву запіканку, макаронник або крупник, нежирну рибу. Рекомендується годувати дитину вечерею приблизно за дві години перед сном, щоб не перевантажувати шлунково-кишковий тракт у нічний час.
Перед сном
Для здорового нічного сну потрібна не тільки поживна вечеря, а й спокійна домашня обстановка. Увечері не допускайте галасливих, надміру веселих ігор та перегляду телевізора, після них малюкові буде складно заспокоїтися. За 30 хвилин до сну викупайте його в теплій ванні і переодягніть до сну. Якщо малюк зголоднів, запропонуйте йому грудне молоко або адаптовану суміш.
Постарайтеся, щоб щодня перед сном з ним відбувалися одні й ті самі події: спокійні заняття, розслаблюючі водні процедури, побажання на добраніч домашнім та іграшкам, вкладання в ліжечко та ніжні слова батьківського кохання.
